標題: [健康資訊] 口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-8-1 11:53 AM     標題: 口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙

總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！* ]" M4 _3 i; f
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口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
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5 j1 z5 }# _0 y5 V另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
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如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：
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" z2 O6 O2 l3 ~% V' T  Q5 C" }' j, D公仔箱論壇攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌www2.tvboxnow.com. I1 Z# \# J: J# {" l7 d" x4 B

0 _# M) ~4 o4 h5 P$ K+ h+ i  f公仔箱論壇要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
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除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
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槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。tvb now,tvbnow,bttvb* N4 h( z+ ]0 Q+ Q5 W

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攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥www2.tvboxnow.com2 }$ C  Q9 t' S+ Q
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有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。/ O" I! q3 D3 A. c- @8 n
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• 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
• 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
• 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。

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還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧www2.tvboxnow.com' j; W2 I( i, z3 L4 o4 o
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吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量. n( H, q  ]" W. s% O

, N) @3 i) ]0 s, \) Q0 n咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
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  f# P, j' p8 l/ J& r" _0 a! o( t! t分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：tvb now,tvbnow,bttvb) T2 ]2 R2 b) a3 t5 B

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• 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
• 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
• 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。

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每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
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. D7 z' {- ^# b2 Y9 L公仔箱論壇林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。tvb now,tvbnow,bttvb' T" a# P; q# v: z: Q
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定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。

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