6 z# B9 N b, M: s9 utvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃太少或沒有碳水化合物,有機會吃多了其他肉類肉類、零食或雜食。(Louis Hansel@Unsplash)tvb now,tvbnow,bttvb! n0 \7 F! N& n4 q4 d7 I4 P
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8 X- R* |- B! v: } E" K0 Q4 g. ~www2.tvboxnow.com如果晚餐吃得太少,或沒有進食碳水化合物,有機會因為飽足感不夠而吃多了肉類或其他零食雜食,這樣反而會攝取過量的脂肪引致肥胖及影響血糖的穩定性。此外,如果只是晚餐戒食碳水化合物,而其他時間不控制飲食,亦難以達到減肥的效果。 $ M; Q' _1 s- P+ h3 M2 m) d, ?www2.tvboxnow.com迷思三:高纖碳水化合物有助入眠? 2 I2 p. K, Y* `& f B3 y( q* d0 }/ t 2 S; K4 f/ R% i- j8 f公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: D! F5 y( @ `
另外,在晚上進食高纖碳水化合物如全麥包、糙米、燕麥片等,及含豐富色胺酸食物如、蛋、奶,有助體內製造血清素,而血清素可以轉化成睡眠荷爾蒙褪黑激素,有助穩定大腦情緒,幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb- z: C3 U0 Z1 p$ B9 }9 x( c: t
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碳水化合物是什麼?公仔箱論壇6 B! k* F2 c1 N. D+ B& T
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