標題:
[健康資訊]
別碰！這些外食搭配都是熱量與營養地雷
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-21 01:05 AM
標題:
別碰！這些外食搭配都是熱量與營養地雷
一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
. @& j! C" s7 z n9 `! K# Awww2.tvboxnow.com
4個早餐外食的危險組合
，挑選時必須小心避免：
, p" _. E) Z5 D2 v. T, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }+ Y) k$ n4 s, o8 `$ U7 ]
1 G+ q3 N, u! Z: B
1、油條配肉包
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }& I. _1 p& i, I4 l
: w; O7 r; P+ L6 G公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q' G$ `8 S0 |& k" |
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
( V* B. X U% L1 S
0 S9 Q4 p, q# m! G: e$ i# `$ @tvb now,tvbnow,bttvb
3 P: ~% S. C7 Awww2.tvboxnow.com
- A+ Y+ ^: C% a' Y o' btvb now,tvbnow,bttvb
2、鐵板麵配奶茶
8 T/ e! f) l, w' Y. J: a& ~www2.tvboxnow.com
公仔箱論壇2 y7 B$ [4 N6 M4 R7 U4 a8 a+ \: i, I5 ~
$ }4 f* N( G Y3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
www2.tvboxnow.com. E! M6 u7 ~; m* o" ?
6 T( t6 c" a# Y) M! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G, o0 ]7 ~! u& {
3、起酥麵包
6 `5 @" e6 { l% s+ gtvb now,tvbnow,bttvb
" N5 f5 ]4 E$ n/ x$ v+ H0 n
8 N" x- D5 B" K/ ]1 p7 `
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
+ v5 A& ~0 K% U( i
- v3 {6 ]4 _& \+ s1 Q4 g! Twww2.tvboxnow.com
9 W% N. A6 a" q2 F" r) mwww2.tvboxnow.com
4、便利商店熱狗
www2.tvboxnow.com1 [& s0 Y" C, G
公仔箱論壇' s9 j: X( h% o& c, X4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M! B. y9 M9 c# J
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
