Board logo

標題: [健康資訊] 香蕉黑斑愈多愈營養!但有這3情況最好別吃多 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-10-11 03:09 AM     標題: 香蕉黑斑愈多愈營養!但有這3情況最好別吃多

香蕉可說是平日最常見、又最常吃的生果,且香蕉全年可生產,因此不分季節都能品嘗到香蕉的美味。www2.tvboxnow.com, h7 A3 T' t+ y4 _
你也一定常到聽人說,吃香蕉有很多好處,像是迅速補充體力、改善便祕、降血壓、甚至能讓心情開朗,特別是對減重也很有幫助;近幾年有越來越多研究證實香蕉對健康的好處,尤其有動物實驗顯示,香蕉可以增強免疫,而且越成熟的、黑斑越多的香蕉,免疫活性越高。
4 Z, f7 v) h1 E( L) W& C3 C$ B
9 N/ @7 B* @! j4 E: U9 h) \tvb now,tvbnow,bttvb香蕉高纖促進腸胃蠕動 防血糖急遽上升、降膽固醇 公仔箱論壇' t5 O* u, [0 D

0 }8 B* I1 @2 w, x0 Uwww2.tvboxnow.com營養師劉純君指出,想改善便秘,香蕉便被列為首選,這是因為香蕉中富含果膠,屬於水性膳食纖維,可促進腸道蠕動及吸附腸道廢物加速排便,還能調整、延緩胃排空,並防止血糖急遽上升及降低血膽固醇。 公仔箱論壇8 Q0 F/ N1 m/ F$ F& [7 h) @/ f
tvb now,tvbnow,bttvb% F" H5 \& @. Z$ ^
香蕉的纖維比高纖的蘋果還要多,而且因為香蕉的果膠纖維質地細緻,適合牙齒不好的人,不但可增加纖維攝取量,同時有助腸道益菌生長,具有緩解腹瀉和預防便秘的雙重保護。tvb now,tvbnow,bttvb9 k. o& Q% p: j  e. w$ O
6 e& i; M+ S5 N' d6 _
然而,香蕉的優點不只是高纖,還是非常健康的高鉀及高鎂食物;鉀能平衡體內過多的鈉,能穩定血壓及防止肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。
) |; y4 O' \& Y; A7 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ]5 v5 h8 c9 k. I8 C
抗壓助眠補充體力 維生素B6舒緩女性經前症候群、更年期症狀 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \' U* o3 b- ?& A

: T) m3 s7 H' q' U4 _. P, Y+ E公仔箱論壇香蕉的好處不僅如此,劉純君指出,香蕉富含讓大腦製造快樂元素血清素的色胺酸,不但能改善情緒,還能幫助睡眠、紓解壓力。其中還含有維生素B6,一般人認為B群可以提振精神,但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息,所以當人體攝入B6時,會使抑制神經傳導亢奮的GABA提高,讓人較易深眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ q9 ?5 A" u; r; i' E; T) z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R, Z8 d0 \7 ?' i' s- T
另外,吃香蕉還能預防貧血、各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病,促成DNA合成,防止老化,也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎;除此之外,許多婦產科醫師也會建議女性補充維生素B6,來舒緩經前症候群和更年期症狀。
! b0 N# |: c% L2 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W6 ^/ K$ G; H6 U; ^/ s劉純君說,從事健身的人及運動員,更是香蕉的愛好者,因為香蕉的單醣可迅速吸收,能快速補充體力,同時補充流汗流失的電解質,避免低血鉀引起疲倦、乏力及肌力不足。  www2.tvboxnow.com) h& v+ n  }3 N4 u- g' |

2 F: k1 D& s6 ], E6 O7 Jwww2.tvboxnow.com3種人不宜多吃香蕉 避免造成疾病惡化
/ N7 P/ B% _: z3 |# f" \) k
5 ?9 N+ O6 g( t" l$ K' s6 s( Awww2.tvboxnow.com不過,劉純君提醒,因為香蕉含高鉀,所以,腎功能異常的人不宜多吃,最大限量就是小條的約10公分長的香蕉,加上香蕉的糖分相對偏高,所以糖尿病患者食用要注意,雖然香蕉的膳食纖維可延緩糖的吸收,但還是要節制食用;雖然鉀有助平衡血壓,但若服用保鉀利尿劑降血壓藥的患者,最好要注意食用的份量,以免高血鉀症反而引起心悸。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0