Board logo

標題: [健康資訊] 香蕉黑斑愈多愈營養!但有這3情況最好別吃多 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-10-11 03:09 AM     標題: 香蕉黑斑愈多愈營養!但有這3情況最好別吃多

香蕉可說是平日最常見、又最常吃的生果,且香蕉全年可生產,因此不分季節都能品嘗到香蕉的美味。
: {7 k4 ~3 A7 s. O5 J
你也一定常到聽人說,吃香蕉有很多好處,像是迅速補充體力、改善便祕、降血壓、甚至能讓心情開朗,特別是對減重也很有幫助;近幾年有越來越多研究證實香蕉對健康的好處,尤其有動物實驗顯示,香蕉可以增強免疫,而且越成熟的、黑斑越多的香蕉,免疫活性越高。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s1 J' K# l$ d% P

8 j5 C- r: O) s( @2 E香蕉高纖促進腸胃蠕動 防血糖急遽上升、降膽固醇
9 y, e% Y$ g% v) M, Awww2.tvboxnow.com
. E$ D+ ?  r9 Y5 M8 [+ r營養師劉純君指出,想改善便秘,香蕉便被列為首選,這是因為香蕉中富含果膠,屬於水性膳食纖維,可促進腸道蠕動及吸附腸道廢物加速排便,還能調整、延緩胃排空,並防止血糖急遽上升及降低血膽固醇。 - j. J, A" c# [, i

* \- `5 A; H4 Y& j3 K0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉的纖維比高纖的蘋果還要多,而且因為香蕉的果膠纖維質地細緻,適合牙齒不好的人,不但可增加纖維攝取量,同時有助腸道益菌生長,具有緩解腹瀉和預防便秘的雙重保護。tvb now,tvbnow,bttvb0 }) o( G9 i" v" ~. q; x$ i2 o
公仔箱論壇+ t8 y, V/ G0 M+ I
然而,香蕉的優點不只是高纖,還是非常健康的高鉀及高鎂食物;鉀能平衡體內過多的鈉,能穩定血壓及防止肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。 ' l3 n$ `, t" g2 D1 X
公仔箱論壇4 V' c1 Y7 B. X5 u" H3 e2 k
抗壓助眠補充體力 維生素B6舒緩女性經前症候群、更年期症狀 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l& i4 y$ V# y/ g! x
tvb now,tvbnow,bttvb( N8 \* \1 h+ F' E- P* K" k
香蕉的好處不僅如此,劉純君指出,香蕉富含讓大腦製造快樂元素血清素的色胺酸,不但能改善情緒,還能幫助睡眠、紓解壓力。其中還含有維生素B6,一般人認為B群可以提振精神,但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息,所以當人體攝入B6時,會使抑制神經傳導亢奮的GABA提高,讓人較易深眠。
5 ?; b4 l7 j. w  J* n2 ?: a
. Z3 \5 t9 V( U2 J  J公仔箱論壇另外,吃香蕉還能預防貧血、各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病,促成DNA合成,防止老化,也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎;除此之外,許多婦產科醫師也會建議女性補充維生素B6,來舒緩經前症候群和更年期症狀。
9 h. m# M% {% c! w/ \9 A* w9 f% qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p# @/ v2 r& L3 P5 [2 [2 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉純君說,從事健身的人及運動員,更是香蕉的愛好者,因為香蕉的單醣可迅速吸收,能快速補充體力,同時補充流汗流失的電解質,避免低血鉀引起疲倦、乏力及肌力不足。  
/ `: p$ Q6 M! b9 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A) `% K+ D3 ]  A9 v9 Jtvb now,tvbnow,bttvb3種人不宜多吃香蕉 避免造成疾病惡化
; e) l  \5 H8 t6 V0 T6 \www2.tvboxnow.com
0 ?, }  U3 h. h$ ^" d9 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過,劉純君提醒,因為香蕉含高鉀,所以,腎功能異常的人不宜多吃,最大限量就是小條的約10公分長的香蕉,加上香蕉的糖分相對偏高,所以糖尿病患者食用要注意,雖然香蕉的膳食纖維可延緩糖的吸收,但還是要節制食用;雖然鉀有助平衡血壓,但若服用保鉀利尿劑降血壓藥的患者,最好要注意食用的份量,以免高血鉀症反而引起心悸。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0