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標題: [健康資訊] 改善成人過動症症狀的11種方法 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-10-13 10:48 AM     標題: 改善成人過動症症狀的11種方法

聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病,誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上,但其實超過半數以上的兒童患者,在成年時期依然留有些許徵候,如何改善成人過動症的症狀,提供11種建議方法。www2.tvboxnow.com- n& C+ u+ C7 W
方法一:有一種最適合自己的治療藥物www2.tvboxnow.com" Q/ ?! n' s4 i! S1 d4 t
可以治療過動症的藥物有許多種類,別人適合的藥物,未必適合自己,若目前服用的藥物,無法改善症狀,請務必告知醫師,找到最適合自己的治療藥物。tvb now,tvbnow,bttvb# I; Y6 N7 t7 c
方法二:讓自己專注在其他事情上,保持規律生活TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q' I5 A0 r0 d0 f
除了藥物的輔助外,可以利用整理居家環境或書櫃,讓思緒專注穩定下來,保持規律的進餐時間,多吃蔬菜和水果,減少人工糖份的攝取,並攝取充足的水分。
- U$ Z" ?; e- o. \方法三:長效緩釋型的藥物,比短效型的藥物更穩定
- K2 R/ W& h7 p9 B" a4 e. g! Ktvb now,tvbnow,bttvb長效緩釋型藥物,能穩定的釋出藥物,可使體內的藥物濃度平穩,有助於提供穩定恆持的治療效果,可詢問醫師,評估長效緩釋型是否適合您使用。
4 J5 p( g# `' {# P3 G( a. a* {方法四:善用智能生活,設定提醒通知
3 r$ N) r5 g. t* T. ?- T" p7 q可以利用各種3C產品,設定提醒功能,將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能,以幫助生活各項大小事都能準時完成。
  u, J" B) j9 }, Q7 q4 N6 r. oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法五:陽光、新鮮空氣活化身心
) @2 ~) _" O1 G  K% l8 w8 w公仔箱論壇規律外出運動,享受陽光、新鮮空氣,不僅可以舒緩情緒,還有助於減少過動症和注意力不集中的情況,挑選一個喜歡的運動,出發吧!
8 z3 o8 ^; c6 A7 b8 l公仔箱論壇方法六:規律飲食,血糖穩定很重要
0 u5 t+ j* T# I公仔箱論壇用餐時間需規律,暴飲暴食、飢餓過久,都會導致血糖不穩定,進而影響情緒,飲食選擇以天然原型、高纖食物為主,避免攝取過多精緻食物。
( @2 A+ e* q0 o! G( C; Cwww2.tvboxnow.com方法七:過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足,都將加重症狀
, K3 k+ d, C) Q5 ^4 b過量攝取加工食品中的糖與添加物(人工香料、色素),會造成體內血糖忽高忽低,將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足,也可能加重過動症的症狀。
" t7 h" s8 C" w- h. E+ ztvb now,tvbnow,bttvb方法八:魚油補充品,有助改善症狀
' y- I  t5 r+ x4 T研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現,除了服用膠囊狀補充品外(可詢問醫師,適合補充的劑量),食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
. E, U! @( J1 m( w# X; v方法九:來一杯舒緩身心的花草茶" \# W7 k$ {. ?# T/ _6 w
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶,例如:迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等,飲用前請先諮詢醫師,以避免與藥物產生交互作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }3 w) k: a( l* a1 c4 o0 p' e9 j0 j
方法十:避免熬夜,充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F" J. {' k# `6 ^: _9 F% r+ Y# Y
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息,規律的作息與充足的睡眠,對於穩定大腦神經極有幫助,睡前應避免攝取含咖啡因的食物,恐怕影響睡眠品質。/ u* w6 q  N+ B$ J; ~3 X
方法十一:其他
  s. h' k8 ~# g: Z) C& l4 [使用加重的毯子(含有玻璃珠、穀物等),提供睡眠時的安定感,另外背負較重的背包,亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂,讓身心靈處於安定狀態。




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