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標題: [健康資訊] 早上空腹飲4害處血糖上升鈣流失 起床後幾小時飲最好? [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2020-10-16 08:40 AM     標題: 早上空腹飲4害處血糖上升鈣流失 起床後幾小時飲最好?

早上起床既眼睏又水腫?喝咖啡有助提神消腫,所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康?有研究指出,早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制,看看喝咖啡的最佳建議時間吧!www2.tvboxnow.com, I8 Y. ~% i' j$ J( D
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忙碌的生活,睡眠時間變得奢侈,有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床,空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」,特別是「冇覺好瞓」時飲更傷!
8 S& q" N4 r/ R4 Y公仔箱論壇空腹喝咖啡影響調節血糖能力
, H) e: x0 {1 r3 ?# C' {" A英國《獨立報》(The Independent)公仔箱論壇1 ^! A\" C7 p( t, q\" J
引述英國巴斯大學(University of Bath)的研究,發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內,當血糖過高有可能出現併發症,例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。

9 ?* l6 b+ {3 I' V; C, H' ztvb now,tvbnow,bttvb研究以29位健康的男性和女性為實驗對象,他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。www2.tvboxnow.com( c( L- r; m" {/ E& N& ]5 K

  c9 }: I. D4 d+ i第1項實驗:參加者過了一夜正常的睡眠,早上起床便喝一杯含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb& U3 S& x" n; |' a

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8 T$ T0 S; r- b' M- F公仔箱論壇第2項實驗:為了讓參加者的睡眠質素變差,研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘,早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。' j0 a7 w5 v8 K- t. r

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第3項實驗:參加者睡眠覺時也受到了類似干擾,但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。8 S2 V# `7 F0 X0 a! V1 E
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從參加者的血液樣本反映,早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡,使身體調節血糖的能力降低,影響早餐後調控血糖,尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。
& s0 A4 P2 @3 M% m6 g1 ]tvb now,tvbnow,bttvb可能引致的其他影響www2.tvboxnow.com3 P; G: A" X6 P" z# w8 N/ c

0 b% u$ `( O) e1. 消化問題
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q1 N4 n1 S  p( E6 X% f! E
tvb now,tvbnow,bttvb9 f5 d) c) [2 H* d& t+ G+ |
《healthline》公仔箱論壇- T/ y) O  B\" S$ `/ z. R
引述研究
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指,咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此,大部分人認為咖啡會刺激腸胃,加重腸胃不適或胃病症狀(如腸易激綜合症)、導致胃灼熱(俗稱火燒心)、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。

  R" P4 v5 Y2 C1 }/ t5 G但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大?有指由於空腹狀態時,沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁,所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究
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表示,咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異,不論是否空腹喝咖啡,其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變,部分人仍會對咖啡敏感,並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。

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) D/ q9 v+ n* \/ T2. 增加壓力荷爾蒙! b! ^3 k4 @! ?; Q2 Z5 x3 d

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+ l9 K9 @) |4 V- w) Cwww2.tvboxnow.com空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙,即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌,有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題,包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。
2 G: v: _- e/ x, q0 T0 T5 d) x( u我們剛睡醒時,皮質醇水平會自然地達至最高,然後在一天中慢慢回落,在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產,所以有指當皮質醇水平已經至頂點時,早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高,十分危險。
; C. w9 \: a2 l但是,研究% @4 N4 X( z3 A# v- \
亦指出,喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性,認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況,對各人的影響程度未必相同。

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. X7 ?; j# z. P: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 排走體內的重要礦物質公仔箱論壇' Y4 ~2 ~' `9 ^/ }: M/ y  y
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- l5 w( c2 Y4 M' }5 M8 K3 htvb now,tvbnow,bttvb由於咖啡利尿,早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出,特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。
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4. 阻礙肝臟排毒
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" ]- G* a7 ~0 ]/ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c% G; j  X$ G( o7 r) Q  j
咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度,阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官,主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質(例如酒精及化學物)、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素(包括肝糖、維他命和礦物質),以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。
8 E7 O, ^; O% `9 r& K% b4 k+ W3 R起床後隔幾耐喝咖啡?
1 o# m: c3 g- F3 e' nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據Medicover Hospitalswww2.tvboxnow.com; R) M( P+ S2 o9 }5 U
資料,建議大家在起床後一小時才喝咖啡,或先進食些少食物,如一片麵包後才喝咖啡。
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有人視咖啡如命,起床必須喝咖啡的話,可在咖啡中加入少許牛奶或牛油,有助減少空腹喝咖啡對身體的損害,但仍不建議空腹喝咖啡。
1 \6 o( F; Y) m* O# [% o6 D& \tvb now,tvbnow,bttvb在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用,更會弄巧成拙,可能令人失眠和引發不同健康問題!




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