老人≠病人。事實上,當醫生這麼多年,我發現很多不會保養的年輕人,反而身體更差。大家心裡一定要刪除「老了就會生病」的這種想法,盡量朝「我一輩子除了洗牙,根本用不到健保卡」這樣的方向來努力。心念先轉換,自然而然你的身心靈都會配合你,踏上健康的道路,而不是老病窮纏身的暗路。www2.tvboxnow.com9 i' e E( S5 r
學放鬆,減輕關節壓力。身心靈全然放鬆、自在、感到安全、幸福,對關節也很有益處。為什麼呢?回想一下,當你焦慮、緊張的時候,是不是肩膀繃緊、咬牙,全身肌肉比平常還要緊,「你皮給我繃緊一點」有的老闆會這樣恐嚇你。www2.tvboxnow.com; R' t9 r: F \/ P# \" m* z
當人長期繃緊肌肉、使筋膜失去彈性,令身體歪斜、施力不均,關節將成為受害者。別怕承受壓力,但要學會釋放壓力、學會放鬆。慢呼吸、龜息大法、嬰兒趴、大膜拜、接觸大自然,放鬆的方法一定要會幾個。隨時隨地做。www2.tvboxnow.com& x7 a. u3 }9 R: M3 J
透過16小時輕斷食,提升體內去乙醯化酶(Sirtuin)活性。再生、修復是人體本來就每天在做的工作。怎樣能讓再生、修復的工作效率更佳?第一是擁有深層睡眠,第二就是透過空腹、有一點飢餓感,喚醒Sirtuin,至少需要16小時以上的禁食(水可以喝)。 " g# n/ d) ^* g6 K. a j公仔箱論壇
以下這些天然好食,能預防全身性慢性發炎,當然也包含關節的發炎。 9 \) Y u" M: L) F; _3 R6 V; H+ T請適量攝取:藍莓、覆盆子、榛果、杏仁、核桃、南瓜籽、亞麻籽、葵花籽、糙米、燕麥、蕎麥、深綠色蔬菜、高麗菜、花椰菜、大蒜、洋蔥、青蔥、韭菜、櫛瓜、小黃瓜、甜椒、辣椒、黑胡椒、番茄、鳳梨、木瓜、酪梨、羅勒、迷迭香、百里香、生薑、薑黃、藏紅花(妊娠中禁用)、紅茶、綠茶、一小杯紅酒、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、紫蘇油、橄欖油、苦茶油、亞麻仁油。* @ E W# E5 f) {% _! E