標題:
[健康資訊]
運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-10-29 01:40 AM
標題:
運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎
雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象,卻不知道怎麼處理比較好,其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型,以及幫助緩解的方式,下次再遇到肌肉痠痛,也毋須過度擔心。
$ \$ F) j3 G, r
查看相片
) E3 k4 A+ c! c0 V4 J' j' i" }
2 \1 |- ]7 o) G; x
% e! w: d" R6 \/ R* z( E( S
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N r, M% ^9 q8 e6 o' \) c* |
更多
3 u0 `: b: V$ e5 P# Z; L3 g' M公仔箱論壇
3 E9 S% I; J+ W5 y) k+ Y/ C7 {- ?
4招告別肌肉痠痛
1. 動態恢復:用靜態伸展減輕痠痛
www2.tvboxnow.com4 r. l( U- l; }1 a
2. 按摩:運動後第3天開始做
www2.tvboxnow.com3 Y [+ \! C1 ^" G
3. 冰敷:可以減少發炎的機會
) V9 T+ r4 Y6 g+ _
4. 避免泡熱水澡:促進血液循環,發炎可能更嚴重
! j8 q8 B! g. u3 d公仔箱論壇
查看相片
0 ~3 Z$ `& j b" t0 J3 G [2 q
# Z; _) T" x/ b
& p1 i4 G# o; H3 u0 A- B% d
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]% F2 {6 K( M& ?( m6 Q" u
更多
- W3 e8 ^! ~* w: e! s/ }公仔箱論壇
4 h$ j0 w/ c* j/ [9 g1 x: k w公仔箱論壇
運動痠痛分2種
1. 延遲性肌肉痠痛
9 a9 I/ X* r. ?3 ?1 I+ C2 f- J5 H4 B rtvb now,tvbnow,bttvb
運動後2~6小時肌肉會感到痠痛,最劇烈的時間是在運動後的2~3天,大約
5~7天痠痛逐漸消失,7天後恢復正常。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T$ @, A* \; c; v& U
q% j$ q5 y. ?* w, u. ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 乳酸代謝堆積
' @, W' V0 ~2 z: _. o+ O+ Iwww2.tvboxnow.com
經常固定運動的人,運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積,刺激身體的疼痛神經,通常數小時或3天內,乳酸代謝完,痠痛就解除。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0