標題: [健康資訊] 六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-12-20 10:01 AM     標題: 六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物

六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物0 y/ k& E6 `. _8 U/ b4 C! w- k* V( h
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五種吃了會憂鬱的食物公仔箱論壇3 J- [8 q6 y' }' A' K5 V' }* Y  U
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1. 垃圾食物
  O- c5 R7 X" |& j, L9 r& S" [6 u# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 # W1 m/ c4 u& l6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^8 g" S. [: j2 e
2. 過量的咖啡
: A3 l. X0 r8 o一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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3. 酒
9 k! V; S  _5 @! N' |. K- t! [公仔箱論壇美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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/ @6 l, e2 k6 H! z" W5 pwww2.tvboxnow.com4. 糖www2.tvboxnow.com5 g; o& [1 N5 x9 i7 a9 f
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 ! E4 C5 ~2 \$ \& A

& v/ h% Q" s% Q3 w2 y4 w) c2 j5. 高油的食物
9 P9 k7 ?5 w, Q. ~8 }& `* c* k# U  N吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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六種吃了會快樂的食物
6 D& j7 T% m" R6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* F; g! W& y" |" g# V
1 深海魚
$ d+ m9 H% `. ]  Q+ Cwww2.tvboxnow.com全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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" q4 N+ ^9 i6 {/ Iwww2.tvboxnow.com哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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" g- v# h# ^$ b, ^" R6 ^  c" I6 p. Xwww2.tvboxnow.com國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 公仔箱論壇! V9 a  w8 R7 q  @
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
% L9 F% y  h: S8 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U: @! n4 @) b
2 香蕉
( B5 Z2 ]. N' A7 W1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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, V: Q& ^  Z! m- ^/ F2 s, E3 葡萄柚
5 y2 J( X7 F' v- b! x/ S, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
0 T" F3 N0 f+ }5 M! {! J6 Cwww2.tvboxnow.com葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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: i7 f0 d+ y; U7 t% b最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 7 V6 s" `) U& X6 n- K

: `; j1 n/ L* g  ]4 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb2 ?6 j7 q# l; p' ^+ J; q. j
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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0 ^( j0 u+ b1 L' htvb now,tvbnow,bttvb但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 公仔箱論壇- ~  d0 A, l4 x& Y, Q0 C% g
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g' h6 t2 r9 E9 J
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ tvb now,tvbnow,bttvb) f- R' k5 \0 V. R" z# M7 y

4 [- U* [3 [1 y7 O0 hwww2.tvboxnow.com醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 2 s: ]* F* O$ N' T! a7 I: O# e

# h5 U4 L$ x. ^3 A  x! v  y& wwww2.tvboxnow.com麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 ; }6 F1 R% m) W- ^" d3 e  _

0 Q6 o1 w+ V. W+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 2 ?$ X, |8 i$ b) t8 @. B

( A* R5 v; k& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 櫻桃* Y# E* C0 G3 L* k
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。

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作者: fchansc    時間: 2008-12-20 10:07 AM

新知識, 藉得推 推 推

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作者: hippy_123    時間: 2008-12-20 12:39 PM

謝謝分享!!

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作者: ericow    時間: 2008-12-23 07:56 AM

THANK YOU

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作者: 微微雨    時間: 2008-12-23 08:40 AM

憂郁同快樂嘅食物我都中意食。

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