標題:
[健康資訊]
不只吃太快、喝汽水讓你愛放屁！這些健康食物也可能引臭屁
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-5 05:27 AM
標題:
不只吃太快、喝汽水讓你愛放屁！這些健康食物也可能引臭屁
一直放屁又好臭嗎？
6 w; T+ k! ^( Y- o& S' H: w公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z/ f' {6 |7 c* H% I4 s8 Q
是不是常常脹氣，然後一直放屁？這邊杯蓋整理了幾個放屁的原因希望可以幫上忙。
www2.tvboxnow.com! Z$ n5 [# v5 M7 g
9 D; f/ u, d" k3 K; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇% Q( B3 q& r; F- s; M3 N* Z& Y9 ?: c3 C
產氣的原因大致上有兩種
. X* l/ N6 }* g4 q4 O! Jwww2.tvboxnow.com
吞入的空氣：每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。
腸道中的細菌引起：有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷！
2 ~* J% i& J Q' D4 T! _7 Xwww2.tvboxnow.com
改善方法及易產氣食物
# X5 K# k0 O N F/ c7 T% A公仔箱論壇
細嚼慢嚥：能減少吞入的氣體量（吃飯時不要說話也是一個方法）。
減少碳酸飲料：這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。
減少豆製品：豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
少油炸：油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。
少精緻糖食物：糖也是細菌容易利用的原料。
減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的。
乳製品：若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。
地瓜：與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
查看相片
tvb now,tvbnow,bttvb3 u/ u# {+ @: [. Q9 P! ^% X4 T
* K7 R5 W) Z! _0 L& x2 K
tvb now,tvbnow,bttvb5 z- ~0 Q6 l8 q& y( |
放屁
1 ]. J9 V9 R7 a2 @7 c0 @( ^# ^
更多
1 e" l2 ~9 ?4 {0 p9 E, Mwww2.tvboxnow.com
8 [/ l7 Z- }8 K* @% ~0 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y) z0 u$ d$ Q$ M- n0 M; ^6 }% J" ?
放屁、便便常常很臭？5個可能+更多腸胃保健法下一頁看營養師分享
/ R( N' t. p+ K- p8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, h3 ?4 E0 f: B: a% I# ?公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" d( h+ t* p$ j2 b; u' s' ^4 L
那放屁很臭該怎麼辦呢？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k3 j: i% R3 {5 j
tvb now,tvbnow,bttvb t5 A" j1 g6 ?1 h* S% G
放屁或便便很臭，與飲食中蛋白質及脂肪有關，而辛香料也是讓大便臭臭的原因之一。
3 Q8 Y- R C# [( s4 O
" V9 P) |6 W. Y! _. E# R0 r0 n7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com3 R0 y/ S0 `( K' B' G4 l% V! E
6 Z3 Y/ q% m9 K" ]' f) D3 p
蛋白質：分解成胺基酸後，可能因腸道中細菌作用，轉變為吲哚及糞臭素，導致臭味
脂肪：脂肪在體內可能氧化產生不飽和醛（Nonenal），造成臭味
辛香料：韭菜、大蒜及蔥等等食材，可能含有「烯丙基二硫」（diallyl disulfide） 的物質，在體內會轉為「甲基烯丙基硫醚」（allyl methyl sulfide），而造成臭味生成。
體內壞菌較多，導致腸道菌叢失去平衡。
建議若長期糞便臭以及身體有體臭，盡量避免高油的食物，尤其是炸物，也盡量避免辛香料的使用，多吃蔬果，培養腸道健康才是根本之道。
查看相片
/ A$ z; n. ^& l' p公仔箱論壇
8 N# H& F0 g; p+ R: Vtvb now,tvbnow,bttvb
5 |; B3 ^$ ^* @公仔箱論壇
放屁2
4 b; e3 {, ]1 y$ J0 n
更多
. X/ L3 U. r4 m% `8 |' T
查看相片
www2.tvboxnow.com4 h {+ K9 a9 d7 i. q% o6 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P1 K( r: o: `3 o* Y4 L3 G
* w$ H' f9 y" }$ z$ p' n3 etvb now,tvbnow,bttvb
便便
www2.tvboxnow.com/ W. u% P! u2 l1 X) q) |5 D6 a
更多
8 @( k# _+ C6 U. l9 ?7 ftvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇% i% o6 q3 z/ K5 e$ j& l# {/ u
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
查看相片tvb now,tvbnow,bttvb3 u/ u# {+ @: [. Q9 P! ^% X4 T
查看相片
查看相片www2.tvboxnow.com4 h {+ K9 a9 d7 i. q% o6 d