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標題: [健康資訊] 辦公室就能偷偷做!15秒動作擺脫胖胖腿 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:03 AM     標題: 辦公室就能偷偷做!15秒動作擺脫胖胖腿

雖然知道運動可讓身體變好,每天下班時間太晚,做家事、帶小孩,忙碌的生活裡餘裕所剩無幾,總是提不起勁運動?久坐不僅會腰酸背痛,不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮,還會使得代謝率下降,造成容易生病的易胖體質,並給髖關節和膝關節帶來負擔,透過辦公室就能做的小運動,輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉,提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿!
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大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝,造成肥胖、關節炎公仔箱論壇" d/ a$ h7 l# V. U* W' A- j

0 W8 H4 l2 r+ b! {. l$ f公仔箱論壇日本健康專家長野茂表示,大腿內側的肌肉平時不容易使用到,很容易就會萎縮、囤積脂肪,而大腿內側有許多淋巴流通,一旦因為肌肉僵硬而阻塞,會使得老廢物質和水分不易代謝排出,而血液循環不好,也會導致代謝率下降,燃脂率降低,造成易胖體質。www2.tvboxnow.com: F+ \) k; e4 b, D+ t

8 \2 ?* L3 o' ]9 L$ m; D, z, g* Wwww2.tvboxnow.com日本瑜珈老師yuuka表示,下半身僵硬的人都有共通的生理不適,像是水腫、虛寒,下半身肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盤的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
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肥胖不僅會帶來各種病痛,承受身體重量的髖關節,可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎,造成痠痛,甚至連走路都會感到不適。
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大腿內側鍛鍊這樣做
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& e: e( P( X1 }$ R0 k這個動作能緊實大腿內側的贅肉,預防骨關節炎以及O型腿。& R3 G" r7 [3 \/ ~4 ~# X
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