標題:
[健康資訊]
天氣變冷是心血管疾病大敵！ 10種食物有助降血壓
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-12-17 02:28 AM
標題:
天氣變冷是心血管疾病大敵！ 10種食物有助降血壓
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
7 b/ z8 \9 }1 q) E3 s
8 j$ w5 e; r8 U f
$ F5 Y/ a. g% X: B8 h+ I3 P5 Qwww2.tvboxnow.com
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
" }0 X0 i. v+ v; v2 |) z3 ~) T
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
tvb now,tvbnow,bttvb8 d' k% T5 e$ D1 ]
● 中風機率增加7倍
& f" J1 Z# [# s3 f公仔箱論壇
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
) z5 ?! @7 i$ Q3 Z
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
3 |2 ?8 w& Z7 Y: \: h# {www2.tvboxnow.com
3 W) w* I/ ?1 h+ U) K
平時多吃這10種食物，有助降血壓：
1.番茄
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?0 c" I8 i2 p$ J1 p+ c1 T
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
m' u$ K# G3 g公仔箱論壇
2.豆類
! H0 k! x. _1 D
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
3 w% M9 Y4 v$ c$ gwww2.tvboxnow.com
" b5 H- S s) I9 y7 k
* R! x- Q7 c9 ?" xwww2.tvboxnow.com
3.莓果
( c; s/ T1 r# z, g X) F
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J m+ o7 l* Y# t% X4 j5 F
, w1 g% H0 | s- _2 j
! m8 `: @# r1 q9 n0 g5 \7 @
www2.tvboxnow.com+ ^9 F9 \( D" K! Z {& r! N6 H9 q
4.蘿蔔
公仔箱論壇 {; k( U' L) j8 }5 d: n
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?: o1 J! |- c& E' @
5.蒜頭和蒜苗
7 d% s) d+ S+ d6 j4 m
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
公仔箱論壇7 f0 z& `1 p& }7 N7 V
6.芹菜
9 ?5 k# R0 [$ X4 N" H( X7 k! \
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
+ n% a/ M5 A3 y4 j( r5 T
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
3 W! @' f6 a# }# h
7.玉米和玉米鬚
: @6 E) D0 J% O: Q
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
公仔箱論壇' V4 {7 B) J5 v9 s6 V, C
8.菊花
$ [; q" E* X# c1 v
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
3 ~9 [2 J6 a( C+ [0 k- m( ]www2.tvboxnow.com
9.葡萄
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {7 d3 T4 W6 E) n R( l
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
/ Y2 M" n6 x$ Ywww2.tvboxnow.com
10.無酒精紅酒
C, j/ T$ T" a) Qwww2.tvboxnow.com
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
9 P8 d+ _' U- e# k) s. F5 ?' B公仔箱論壇
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
www2.tvboxnow.com) J( _, Q. B6 `6 _. y/ N
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
" b5 H- S s) I9 y7 k