標題: [健康資訊] 跑步就頭暈？你的換氣方式可能錯了！ [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-1-31 12:02 PM     標題: 跑步就頭暈？你的換氣方式可能錯了！

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跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她們吃的太少。4 t% V9 O0 [+ j) e* U0 i

! n+ `  N! }5 a' A1 B# L7 c3 Ewww2.tvboxnow.com運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說。tvb now,tvbnow,bttvb+ f( t* N7 W6 d0 l

; e  ^' O9 ]$ B  ^" I+ D7 X0 W& ^此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象（Valsalva's Maneuver），此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產生頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb* ?, k; ~3 c6 g/ a; Z9 B& {
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但過度換氣也會有問題，陳淑婉指出，曾有學員鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷後發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液裡氧氣濃度過高，身體酸鹼度不平衡，造成肌肉不正常反應。
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有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣；肌力訓練用力時吐氣，放鬆時吸氣。

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