標題:
[冷知識分享]
懶人運動三十招
[打印本頁]
作者:
ivankong
時間:
2008-12-30 05:11 AM
標題:
懶人運動三十招
1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
6 m: i0 J" t- Y, R& Ttvb now,tvbnow,bttvb
, o; _' i/ R; R& G" Nwww2.tvboxnow.com
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
" f) ~0 s; S* G, Ftvb now,tvbnow,bttvb
0 e3 k7 C4 k6 D/ J6 J8 H, G5 w4 q
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
% B/ H( ~0 [: X2 R! l7 ?/ _www2.tvboxnow.com
% I/ X( ~, [9 ^) W
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
3 B! g- X( |! i% N3 k5 V0 p' n& ~
www2.tvboxnow.com H2 P2 Q+ [7 z4 A4 H
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
+ ~2 `5 z, i. P8 N
, x. N/ J4 I* t: Y* x6 c/ }公仔箱論壇
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
0 r k# P. {& f& B; _- n
tvb now,tvbnow,bttvb; g4 n! g' S) ]8 S& o3 m3 B
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
& O8 i0 Q" h0 z. v2 p1 b6 w
tvb now,tvbnow,bttvb9 @3 ^* G* G5 ?5 D/ @' a
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
公仔箱論壇) h j* I, ~& S- c1 J
) C6 l" |: ^, d2 W
保証不累的運動
www2.tvboxnow.com# Z) T% g/ o, o d& v
tvb now,tvbnow,bttvb' Y9 F! ?. K! R( T; c- O5 h
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
, z, g- ?% K, `5 M
8 x w0 ~% { ~1 F, s; |
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
v6 h, ~5 \1 F公仔箱論壇
/ u" K0 c; n. }! d
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 @- X, b9 p2 {6 A" G* c: Y
www2.tvboxnow.com; U) ]+ `% W4 m- A- ?& z7 t: T
隨時隨地都可作的運動
; a' H9 J- t& F
www2.tvboxnow.com) ~( H9 R5 Z8 V2 t' s
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
2 ^3 Q( `# v" Z7 }$ F- j8 l公仔箱論壇
5 O7 T) d2 A0 X% h D公仔箱論壇
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
0 ~" Y/ t: }) `- b4 z4 a5 u
公仔箱論壇 w9 V" l: J1 a2 B2 p4 c
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
www2.tvboxnow.com" g4 g9 l0 X3 _* S+ U$ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a& b) ?' _5 r" w* [& {
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
tvb now,tvbnow,bttvb# b7 ?1 T4 D/ R T6 n- m
6 c1 ~" Q) p/ ]; N g3 A0 _tvb now,tvbnow,bttvb
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l1 t4 f" o# s% L( S5 h
6 _: g0 W% S5 E
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
) ]' S/ E) ?( w8 U3 T4 Y( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com7 O; K# k% R% {: ?* w& E. K
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
2 W8 q+ I4 j) c4 Q3 ~3 C
# h# C# f4 k- j/ B4 e
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
公仔箱論壇2 s: A" s8 J! ?
www2.tvboxnow.com, n) y# v/ k5 z) G
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
* ~* |; B. j. h' M5 O( V
! E! C' Z. ~: _1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
0 L# Y6 ^' z5 X- \/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb" g5 Y/ h) b$ T% o
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
7 n$ z9 A. w G b" Ctvb now,tvbnow,bttvb
" P- |3 v+ c! D, `; c3 l$ q
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
公仔箱論壇$ Q/ g1 l* b/ J
r n6 v I$ N8 ewww2.tvboxnow.com
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
2 S+ _# W a5 u- _! P- }- L
3 h* [! E* P; ?( Z1 A公仔箱論壇
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
www2.tvboxnow.com$ f# s4 u& @( C1 ~; V
8 l9 B* a0 s# B4 a" N/ f5 t% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
; d; Q; n- b7 K
0 ~3 e5 ], I; L' n+ ^. _
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
tvb now,tvbnow,bttvb' b7 s: e4 M8 @/ {' t5 ~! Q
$ P# B) A, {- r J$ U2 x( Uwww2.tvboxnow.com
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
tvb now,tvbnow,bttvb9 i& N9 s1 d" u) }9 g
0 L @" ~3 [9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
tvb now,tvbnow,bttvb+ H8 F: C, m# Q: O. C
www2.tvboxnow.com3 u4 y# ?/ F2 S$ U- |
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。
作者:
EVANGELION01
時間:
2008-12-31 05:35 PM
咁樣做一定長命d
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
