1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。 ; l9 |+ L+ K, H: _3 T1 L 9 P) ^4 J; H2 r2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。 $ u" o* M. d/ b; v3 v 2 X4 X9 A* q: ]; P8 j7 n+ e& D公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。 5 i3 A+ j3 \5 Q. _公仔箱論壇公仔箱論壇5 P% F6 S4 s7 u2 c4 [0 B) h5 V
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。 , [; u4 w+ [8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]* m& x, h# I( O8 E t' q( w
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇8 ^+ j; w! O" R" S5 s* N- r" G/ e; ^! Z
tvb now,tvbnow,bttvb" h" f- C' `- @, _+ ?5 _: |1 e
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。 $ d/ ~/ e h2 }$ V- h2 |; K ( p& ?/ C. ~7 g0 |1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。 8 c* F$ i4 U- Y9 d$ T5 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 b) U4 S$ ^5 v8 k- H8 k- w! V6 D
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。% ~+ K8 K4 W' Z9 A
公仔箱論壇, n8 J o" K0 s/ \9 \& ^
保証不累的運動 " @2 B) E# T, B4 Q: ywww2.tvboxnow.com * f2 O9 F! s# f# T公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。www2.tvboxnow.com- U; Q& L* c. r5 s
公仔箱論壇+ x0 ]! j* u. r7 x( H* h, r# U+ c
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb- v% B+ a- @' p+ n6 T. m$ G
7 R3 w m% l; _, E$ ? T" Z11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k; }1 Q ]( `9 E. h7 J I
tvb now,tvbnow,bttvb0 x6 o5 U% d# s
隨時隨地都可作的運動 & w. m: s, W( l( x6 K ( _; A9 Y$ T6 F% ~5 c$ ktvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。www2.tvboxnow.com( J7 f( e: b/ e$ Z1 U8 N# z8 h6 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s8 P) }) ^' A6 m
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？ . T P5 f# {1 c! \3 I7 X2 F' B+ J0 j9 {% e: w# |$ d
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇+ a- ^ V/ o8 T
$ |0 u6 u% U* L5 q4 B& R
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。 7 S. h- {# U/ o! x) \公仔箱論壇 8 y' e; R0 @' W r ^2 q: M$ }16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。 / u4 _: D- f/ w. D: N# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 A: A4 G0 H1 W2 [$ {& Y
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。 R0 v* H# t* ~0 rwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇2 C8 Y& y( R) H
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。 5 c) K2 K/ L9 m+ u3 Z/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ t0 L1 Q! y' l) r+ h4 s
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。 8 O) R& x+ X5 a+ }! ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# l7 h/ K( X* s. |
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K8 N: W) p$ e, J+ ?. s/ X
公仔箱論壇6 i0 S, \) t# z$ }
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。 + v8 a: K9 w6 F$ M: B8 y) ] " W) g* N6 [6 U% a公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E/ @: C7 [, V) V
tvb now,tvbnow,bttvb( |" j/ c W$ a; ?; N3 k
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 & Q- V; X/ n% D' W( ]! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 e* p* W1 s( c+ v/ x( a) u公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb5 e6 `5 x4 H+ y) Y7 w5 R1 f, W7 m- w
" x& W% q2 J, _' h ?tvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。 + @8 ~$ [1 h6 }1 y% J# E' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K0 l% E9 b D5 z& X: c5 h3 Z
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 8 u! B, C. w7 W9 jwww2.tvboxnow.com 7 V! a4 m7 H2 t* c- C8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L$ k/ I4 Z x8 J* _; m* l {
* T7 Y d I# a) L& ~0 R* J28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。3 I0 \/ r! M, ]- z
, z' H! x& z6 q7 z. k8 t
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇; k& j6 T6 a, e8 c" }
