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標題: [健康資訊] 收假上工更疲倦?這五樣讓你不靠咖啡也提神 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-2-24 12:49 AM     標題: 收假上工更疲倦?這五樣讓你不靠咖啡也提神

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-24 12:51 AM 編輯
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收假上工更疲倦 醫:生理時鐘未調回 失眠、精神難集中還是覺得昏昏沉沉、精神不濟嗎?據研究顯示,通常長假過後,有些上班族最容易出現失眠、辦事效率不佳、集中程度不足、情緒低落或抑鬱等症狀。
5 V9 j9 v, N& Q# B9 W8 X" @' ?( }) p9 Y/ t公仔箱論壇照理說放鬆的假期,為什麼收假後還是會感到疲倦?安南醫院精神科主任張俊鴻表示,身心症狀的增加是因為在假期中,放任自己大吃大喝導致血糖不穩,或熬夜追劇、打牌,造成血壓不穩、生理時鐘混亂,上工後還來不及調整作息,就只能陷入疲倦感,甚至還會有情緒焦躁的問題產生。
0 \% `0 a6 B) o0 C- \營養師推薦5種實用性提神飲食 擺脫勞累感、恢復專注力為了改善呵欠頻頻、無法集中精神的狀況,咖啡跟茶均是上班族習慣首選。不過,精神不濟、容易疲倦的問題並不是只能靠咖啡因提神,營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文,整理出這5種食物及分量,也能夠幫助大家恢復精力,去除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D* D& O  W0 w& c
此外,營養師也建議中午進食分量要注意不要吃太飽,精緻醣類的食物盡可能減少攝取,才可以有效控制血糖,避免因大幅性的波動隨之造成的疲倦感。公仔箱論壇5 @0 h( I0 a8 ^, V6 w





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