標題: [健康資訊] 夏季飲水5大法則 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2009-1-1 11:31 AM     標題: 夏季飲水5大法則

夏季飲水5大法則1 l- h! |: ~* ~  o
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. [+ [9 q9 ~! Owww2.tvboxnow.com1、飲水適量：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。
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　　2、少量多次：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體會吸收得好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F" A0 z$ ~) B5 X

6 J* f: g+ i+ r4 c! }4 t8 Ztvb now,tvbnow,bttvb　　3、溫度適宜：喝水不能貪涼，10°C以上的溫水對身體最有好處。公仔箱論壇( i  u9 d; L6 h6 V. p5 x- {

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' t2 {, p3 ]0 _8 S) i6 o　　4、餐前喝水：有研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
. C6 t8 v) Y2 F* D$ ?; |% Qwww2.tvboxnow.com
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- ?: L- T5 {0 ]% G! Dwww2.tvboxnow.com　　5、健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。公仔箱論壇  B% r! r0 ^0 S* B, \

6 M7 t2 R+ A  y4 r* f9 y! V3 Ytvb now,tvbnow,bttvb摘自 南國都市報: h# {3 {3 Z$ A  |9 i

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