標題:
[健康資訊]
強化代謝不讓脂肪堆積成災！日本醫師：最有效不發胖必攝取這三種維生素
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-3-23 01:25 AM
標題:
強化代謝不讓脂肪堆積成災！日本醫師：最有效不發胖必攝取這三種維生素
本帖最後由 soforlee 於 2021-3-23 01:35 AM 編輯
# G: k% |; G4 o# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb' P' c0 P3 d8 F" y
tvb now,tvbnow,bttvb" i4 x* }8 m3 f. D8 R
【上符正志（銀座上符診所院長、日本抗老醫師）】
tvb now,tvbnow,bttvb: z- M/ l; a- V/ v# j [; A
「紅鮭＋米飯」──打造「不發胖體質」的飲食
那麼，什麼是打造「不發胖體質」的飲食呢？最有效的祕訣就是「活用維生素B群」。
; {/ u `8 Z7 A6 T# a- g0 Q1 j
維生素B群有助代謝，可提高「瘦身效果」。肥胖體型的人特別需要這種飲食方法。
1 M+ F, {- D- H) Mwww2.tvboxnow.com
維生素B1又稱「消除疲勞維生素」。因為「身體容易疲累＝易胖體質」，若缺乏維生素B1，無法製造能量，就會變成易胖體質。
7 j: U, @) d! T' k公仔箱論壇
紅鮭搭配米飯是理想組合。這樣吃可促進醣類代謝，既不會變成內臟脂肪，又能妥善利用能量。
/ b, f) i( _. ]
維生素B1可從糙米、蕎麥、豬、雞（雞柳、雞腿、雞肝）、紅鮭、鯖魚等青皮魚、納豆等大豆加工品、毛豆中充分攝取。由於維生素B1無法積存於體內，因此每天透過飲食補充很重要。
; C* |! I' z' b5 h公仔箱論壇
大蒜、蔥、洋蔥、韭菜等具有特殊氣味（二烯丙基二硫，diallyl disulfide）的食物也很棒，可提升維生素B1的效用，也能延長其在體內滯留的時間。
$ G2 j+ s" Y, Z# N0 X& ?# Y tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素B2可去除過氧化脂質，抑制壞膽固醇增加。如果吃太多油膩食物，可大量攝取富含維生素B2的食物，好好修復身體。富含維生素B2的食物有豬肝、雞肝、青皮魚、蛋、酪梨、舞菇、乾香菇、納豆等。
% `8 k! q9 H& ^1 t% A7 ?$ O, }tvb now,tvbnow,bttvb
缺乏維生素B2會導致「油性肌膚」，所以請積極攝取。
公仔箱論壇7 m6 w2 n( W6 _& ~* \( N
維生素B6是預防代謝症候群的必需維生素，能有效代謝蛋白質，避免成為內臟脂肪。富含維生素B6的食物有牛肝、豬肝、雞柳、鮪魚、鰹魚、鮭魚、青皮魚、香蕉、地瓜、大蒜、芝麻等，這些都是強力的支援。
3 d$ h6 T% ^2 a1 X9 L( Rtvb now,tvbnow,bttvb
補充水分也是提升代謝的祕訣。每日建議飲水量是2公升。水分會排出體內老廢物質（營養素殘渣）。缺乏充足的水分會使老廢物質積留在體內，造成代謝停滯。
www2.tvboxnow.com& F7 u% g0 t) r
9 o/ F/ J, l6 f* [/ y8 m& R; v; x
維生素B群打造易瘦體質
www2.tvboxnow.com, K! J3 ~0 p3 q9 ]6 }, `8 z5 f) b
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
9 o/ F/ J, l6 f* [/ y8 m& R; v; x