標題: [美食介紹] 韩式泡菜炒鱿鱼 [打印本頁]

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作者: 尛滊靤    時間: 2009-1-7 10:44 AM     標題: 韩式泡菜炒鱿鱼

    烹制材料(三人份)　　材料：韩国泡白菜(150克)、鲜鱿鱼(1只)、黑木耳(1块)、甜豆(50克)、红萝卜(1/3根)、蒜末(半汤匙)、姜末(半汤匙)
& D! E/ j0 F' y公仔箱論壇　　调料：油(2汤匙)、米酒(1/2汤匙)、蒜蓉辣椒酱(1汤匙)、白糖(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)
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1 鲜鱿鱼洗净，剥去外衣，切条状；泡白菜切块，红萝卜去皮切花条。

2 黑木耳去蒂洗净，也切成条状；甜豆撕去老筋，洗净沥干水备用。

3 烧热2汤匙油，炒香姜蒜末，倒入红萝卜和鱿鱼略炒一下，加入1/2汤匙米酒炒匀。

4 倒入黑木耳、甜豆和泡白菜翻炒2分钟，炒至鱿鱼蜷曲色变白。

5 加入1汤匙蒜蓉辣椒酱、1/4汤匙白糖和1/3汤匙鸡粉调味。

6 将锅内食材炒匀入味后，即可上碟。

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8 i: T4 l& _! |7 x5 D贴士：
5 s. M; i. y- Y1 H, B$ l6 B2 w: Z- j% w公仔箱論壇       1、此菜的食材应切得大小一致，以便烹调时食材受热均匀，成熟度一致。公仔箱論壇# |- y3 a7 u4 k' z. @7 J
　　2、泡白菜本身有咸味，调味时不可再放盐，只需加入少许白糖吊味便可。tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 o/ J6 v( t: q5 E2 {, ]* R& `
　　3、清洗鲜鱿鱼时，不仅要去除内脏、眼和牙，还要剥去鱿鱼外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。公仔箱論壇7 Y# O) y# a* w' `+ X7 e# z
　　4、鱿鱼富含蛋白质和胆固醇，患有高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。
. f- V  m2 b( Y- `- l, T公仔箱論壇　　5、甜豆质地脆嫩，清甜无渣，下锅拌炒很容易熟；如果用四季豆代替甜豆，一定要先将四季豆用沸水焯熟，去除其毒性后再烹调成菜。

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作者: 158.157    時間: 2009-1-8 10:16 PM

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作者: 158.157    時間: 2009-1-8 10:17 PM

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作者: chitmak11    時間: 2009-1-13 10:24 AM

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