; `& M$ q8 p' B6 i3 C k# j! {www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com: Q4 d1 J! i \3 C/ p. R p
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇' B+ L3 x* a. p, o
) X8 h$ G3 C. F1 v( Z9 A6 k
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 {2 F/ x5 ]! w' c+ {
0 i5 M1 l* L9 B9 p% d/ {% I! K$ A3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l3 _0 V7 e: ]$ \/ |! G
公仔箱論壇9 z9 ?5 s' L" V3 |! {
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。) D2 {' _5 Q, k& U* g+ u7 E4 s+ b" E7 i- ^
公仔箱論壇+ {0 t( X* r0 Y: S
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 0 S7 i& Y' K- q9 ?1 m$ x+ |" r5 h# vtvb now,tvbnow,bttvb , J, m, e, l- s$ W; Z |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 - v7 s( Z7 u% O( v# R8 H x " p. K8 A1 v7 d M6 l" E- N4 a0 rtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 % _! a. {6 F4 I0 u2 k公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb, |# {4 X5 T* y: \
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。作者: Hui131428 時間: 2009-1-9 09:11 AM
thx TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f; H. h, h- n
hopefully will help作者: cleo86 時間: 2009-2-20 06:14 PM
good.. ' p& x$ q. y. B" Q4 gtvb now,tvbnow,bttvbi like to hv a bath b4 sleep...." n& d& k3 W% t/ q. x
more cooler..公仔箱論壇6 J, ^+ U. I" Y( E 作者: bunnyhop 時間: 2009-2-20 07:44 PM
