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標題: 女性多吃橙色果蔬可减轻腹部肥胖 [打印本頁]

作者: 尛滊靤 時間: 2009-2-9 09:52 AM 標題: 女性多吃橙色果蔬可减轻腹部肥胖

　　小腹便便是许多爱美之人的心头之患，近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了三种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
　　橙色水果和蔬菜
　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素C。
　　多吃鱼和蛋# Q' Q0 K* @5 M# O+ P
　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。/ ?8 P. ^# x3 ]$ N1 s7 B+ J
　　吃合适的脂肪
　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

作者: Chris_ing 時間: 2009-2-9 01:30 PM

thks sharing

作者: mancurt 時間: 2009-2-13 05:00 PM

thanks for sharing

作者: angelmui 時間: 2009-2-23 01:14 AM

thanks for the info! will try!

作者: Dr333 時間: 2009-2-26 09:51 PM

Thank you for sharing the information that's really good but i'm the one even just look at the pure water i'm still getting fat..... :-(

作者: sosgame 時間: 2009-3-3 06:45 PM

thanks

作者: copymoon 時間: 2009-3-9 01:03 AM

thank you!

作者: angelmui 時間: 2009-3-9 01:35 AM

really? thanks for sharing! i will try this!

作者: kim437455 時間: 2009-3-9 09:39 PM

THANK YOU~~多謝...好帖~

作者: kangchuyi 時間: 2009-3-21 10:20 AM

thank

作者: cheeyan 時間: 2009-3-25 11:51 PM

thank you for sharing the info...

作者: calvin9555 時間: 2009-3-27 12:17 AM

男仔係唔係都得㗎?

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