標題: [健康資訊] 頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是「高血壓」早期警訊！醫授２招助改善 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-8-1 09:13 AM     標題: 頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是「高血壓」早期警訊！醫授２招助改善

頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是「高血壓」早期警訊！醫授２招助改善。公仔箱論壇" N8 M3 p( b8 d' \. o8 Z* f

; x9 q0 b/ w' [9 ?' \高血壓性疾病佔據國人10大死因第8位，但根據統計有三成的民眾，沒注意自己患有高血壓，可能會造成腦出血、腦梗塞、心臟病、腎臟病腎功能不全尿毒等嚴重併發症。這些人都是高危險族群，早期警訊莫忽視嘉榮家醫科主治醫師洪恩琪表示，除了體重過重、有吸菸及飲酒習慣的人外，飲食重口味、運動量不足和常有心理壓力的人，也是高血壓的高危險族群，因此平時可注意是否有頭痛、耳鳴、暈眩、頸肩痠痛僵硬等高血壓早期警訊，建議即早諮詢醫師治療控制。
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, |" S2 V$ Y. X% c7 ?5 ^1 H* Y公仔箱論壇睡前、起床固定量血壓，當心這些狀況影響數值此外，長輩應在每日起床及睡前的固定時間，呼吸平緩、肌肉放鬆的情況下，採取坐姿、手臂平行心臟的方式量測血壓，並避免於運動洗澡、飲用茶類或酒精飲料後量測，以免影響血壓數值。tvb now,tvbnow,bttvb; L, ~# ?) q8 E( l0 e  g$ |
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" ]5 @1 V( f) q/ i# K  Vwww2.tvboxnow.com你有量對血壓嗎？一張圖教你正確測量，30分鐘前不能吃「1食物」
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  k+ b. I4 P7 |% ]! L) k4 e9 s7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w( g8 m- {* K/ O' s7 P- Q' \* Iwww2.tvboxnow.com得舒飲食5原則，預防高血壓洪恩琪醫師也推薦長輩們可以採取「得舒飲食」（DASH），以五穀根莖類食物取代精緻米麵食品、天天攝取新鮮5蔬菜及5水果、每日2杯低脂乳補鈣、以白肉取代紅肉、適度吃堅果及用好油等五大原則，來阻止及預防高血壓。3 e/ {1 q, |( ~1 f/ s! g, M* y
www2.tvboxnow.com# s" w, X: K& H' M7 D7 C

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" ^( S1 w# ^5 K* Otvb now,tvbnow,bttvb保持規律運動習慣，遠離心血管疾病洪恩琪醫師提醒，高血壓患者要有運動的習慣，可從每週3次、每次30分鐘開始，逐漸養成每天運動習慣，且建議長輩以感到稍微吃力、仍可唱歌說話的程度，才是適合的強度，避免競賽型或過於激烈的活動，感覺身體不適就要休息，如果血壓降下來後，就中止運動，血壓會在4週後回升，因此適當的運動，貴在持衡才有效果。tvb now,tvbnow,bttvb; _! C. f* i+ D% @. P8 C

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