加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？ 0 u+ T& ^: g$ u6 M) c n. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K( ]! H$ K2 W4 j1 V 适量饮水www2.tvboxnow.com# j0 P+ i1 ] o* F3 O1 }" q
* d/ _- C: o; [% K. M0 Q 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb5 i: U8 o* v M3 M8 y" [, b8 O
www2.tvboxnow.com7 G( ~& w% f/ _4 E9 ^ 多吃辛辣食物 . {) |. D1 e8 B" j3 V公仔箱論壇- ?. Y! k! L5 H/ f1 Z% j2 p 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？ " h9 o7 S4 a+ [公仔箱論壇 2 ?1 |& ^: Z0 D \ 补充蛋白质公仔箱論壇# v# i7 `" s7 l& S s
" V/ X& d+ J0 A. x, ?8 ^# ptvb now,tvbnow,bttvb 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。公仔箱論壇# h- N' J% w- o6 F1 R. m; B, e2 s
