衛福部食藥署宣布2023年元旦起，現場調製的飲料只要含咖啡因，都須標示咖啡因含量，標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例，標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒：許多食、飲品含咖啡因，不能只看燈號，要學習計算吃了多少咖啡因！ 
圖／咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供1 Z, H; g* P1 A2 [' U5 d3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]8 d& x5 Y$ Q8 F* n1 A
咖啡因過量不只會失眠，更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑，醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛；過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。
9 ` J) |" E0 u( |- r8 q6 [+ S李宜軒表示，長期大量使用會有依賴成癮風險，不宜突然停用，以避免戒斷症狀。適量攝取，對身體還是有好處，若有相關疑慮建議就醫諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb0 }4 @, t6 l% J
咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取，以免影響生長。公仔箱論壇$ L; n. a/ c, z+ N7 h% p7 q( P. p# v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c. V% T. v( H4 ^ F! @
圖／含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供
' Z' ~- |1 a+ }2 J$ m1 [3 O4 \# T6 ?不只咖啡，能量飲、可樂６大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作，購買市售能量飲料提神，卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示，如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \" N2 `1 X+ i" Y. z& `4 H# z
生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內，如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說：
: p6 \0 g$ `2 p$ Z7 M; I+ w❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因造成不適。❞
- s) T5 p3 g8 C6 F( k
❝
圖／常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞3 W5 Q/ V2 M# t4 m4 l
www2.tvboxnow.com/ J2 T: U' x( a( g1 x
注意！咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充，咖啡因與部份藥物會產生交互作用：
. k1 ^% x- A7 c: wtvb now,tvbnow,bttvb咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素，易有藥物濃度不足風險；tvb now,tvbnow,bttvb# }) o. S/ D+ E c! K
含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮；公仔箱論壇+ ~8 w, s* e0 j& H, a* v7 A
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。www2.tvboxnow.com6 ?" H9 v, e9 _" Y7 h- F
小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收，避開６大常見食物來源安心吃。