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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n8 e! [. V. `. O4 b
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
1 _6 q% }" ~" t# ~牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
4 x/ b6 v5 p) Z: f+ ]$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡
3 i4 ^, L8 w4 p公仔箱論壇2 菲力184 大卡
1 o' c0 h" U5 P" K3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡公仔箱論壇4 x# A9 z% Q2 U/ S) K  j* y9 U5 a
4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇1 x6 E. T1 Q- _& C
挑選重點01 挑選少油部位
0 v% ^: l3 t2 X& Q公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t! s& F' {9 _2 n  b
02 去除肥肉部分www2.tvboxnow.com3 J0 k% R0 B. d6 Z' ^
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
* y& C3 y* M/ _( T. ]) B3 \www2.tvboxnow.com03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb- U0 q% p. F, @0 S0 L
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvb now,tvbnow,bttvb+ d9 j; E6 a2 E
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！  T; c  v# b& P
圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e* N3 _- S7 J! D0 n9 G
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* e  G  u+ C% p/ h, g5 T+ s豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
, \' _# B# L7 V" {7 z7 {! R) |www2.tvboxnow.com1 臉頰肉182 大卡www2.tvboxnow.com7 T6 G) i9 G4 Z9 x3 Q
2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb  p/ j# _. l+ \: K
3 腰內肉139.3 大卡
+ N2 }; A/ U: L# D( Z& a0 {2 I9 U$ M5 G( \tvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡
9 e4 }8 C/ Z9 S公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡
" m$ ~8 `" p. a0 X, [9 {+ K. L挑選重點01 挑選少油部位$ K& l  A8 c& F  F6 |& S. L/ [
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。公仔箱論壇) I/ ^2 p. @  Q: l8 w+ f5 m; \
02 拒絕加工食品% g" H2 C0 x: b
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
$ M& K2 n4 _, [0 w公仔箱論壇03 烹調方式很重要
* ]/ t4 z" d  w+ ]0 ]www2.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。0 t0 \+ Z6 h% ?  @2 j. \
圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
5 F% V& N; A+ u- [www2.tvboxnow.com雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。www2.tvboxnow.com8 S& S/ O2 Q9 m" y
1 雞里肌100 大卡
0 d8 D. {/ q/ a+ _. y6 ^tvb now,tvbnow,bttvb2 雞胸肉115 大卡1 G/ H) V" X: M
3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c" C) `& p% d
4 雞屁股45 大卡www2.tvboxnow.com* L& L( y) R$ q/ B9 I
5 雞腿（去皮）150 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I8 g" ]6 X5 f* w5 C
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb* L2 {! T- z2 d9 Y3 I6 u
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
) `. k" y. s1 Z" T7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮www2.tvboxnow.com- @# B5 V0 t1 q8 N/ n
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。www2.tvboxnow.com$ f% ]2 ]$ y# c; Q1 U6 c
03 烹調方式很重要
6 k  W( P0 m6 }+ G/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
, h* Z" N3 p: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／雞肉挑選重點。和平國際提供www2.tvboxnow.com7 p& o5 ^( A7 i( s8 I) m) K3 n# |




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