標題:
[健康資訊]
寒流來襲！天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽，一文看懂低溫保健８要點
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-20 01:56 AM
標題:
寒流來襲！天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽，一文看懂低溫保健８要點
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U/ _: _7 g# z) V' b0 z
寒流來襲！天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽，一文看懂低溫保健８要點。
tvb now,tvbnow,bttvb, j- e9 L% M; V) C
+ I q( u& C1 o5 O4 g. V" g$ s
/ h t% Q( g& s7 o# f, t
編按：根據中央央氣象局指出，今年首波入冬的寒流本週末即將來襲，12月17 至 18 日受大陸冷氣團南下影響，預估周日空曠地區低溫可能介於 6-10度間！為避免氣溫急降誘發中風、心臟病、心因性猝死而奪命，國民健康署提醒民眾做好低溫保健，並留意血壓變化。
當氣溫降低或溫度驟降時，容易造成血壓突然升高，出門活動需添加衣物並注意保暖，如果是慢性病或是高風險族群如有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有心臟病、中風等，都需要規律監測血壓。
' v5 l7 K* u6 gwww2.tvboxnow.com
血壓測量從年輕做起
老化雖然是心血管疾病的危險因子之一，但是年輕族群如有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性病，也是罹患心血管疾病的危險族群，依據 106-109 年國民營養健康狀況變遷調查結果發現， 18 歲以上國人高血壓盛行率逾 26%， 而 20 歲以上民眾近三成不知道高血壓已悄悄上身。
* ^; Q* H- _) g/ U5 j) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
國民健康署呼籲 18 歲以上民眾，每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史的族群，更應該從年輕就養成定期測量血壓的習慣，並記錄自我血壓的變化。
www2.tvboxnow.com8 @* {# ^. p0 B# ~: i' a. }4 e
! F4 m: c$ }9 @1 _3 [
) i/ z# A- L4 z
圖／老化雖然是心血管疾病的危險因子之一，但是年輕族群如有高血壓、高血糖及高血脂，三高等慢性病也是罹患心血管疾病的危險族群。
tvb now,tvbnow,bttvb9 w+ [" Q% J* l5 I; W- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g; ~" t* o: [" ]* m3 c- ?
" z6 w' p/ B4 h9 p0 l7 c/ e6 }
運動前充分暖身，出門結伴有照應
寒流來襲，提醒出門活動時，帽子、圍巾要戴好並需穿著保暖衣物，並採多層次洋蔥式穿著；運動前，須充分暖身，適時補充水分，並結伴運動，相互扶持與照應；運動時，應避開早晚低溫時段，餐後不宜立刻運動，至少間隔一小時，身體不適時應立即停止運動，尋求旁人協助。
9 ~" f- v9 r2 u3 g3 S6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb: e' p- s4 Y2 ?2 W
9 p/ c6 }2 V* L9 |; `: n
低溫保健８要點1.保暖：
居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
公仔箱論壇3 r3 O8 u$ L4 S% l
2.暖身：
剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
' T# R+ ?2 H0 y7 S b; G K! M
3.避免大吃大喝及情緒起伏太大：
勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便祕；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。
0 n( o7 E l" i5 |; w! \3 U9 r) i
4.泡澡／泡湯、運動要注意：
如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！
" J0 D e* j4 p% Z: x# o- z' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }! |1 f6 `5 `6 ~: w: H
www2.tvboxnow.com% `0 Z6 ` @ o0 m! Q7 a
2 X* c7 u3 F% _8 w5 d, ytvb now,tvbnow,bttvb
5 v9 `- Q9 T/ K* W$ } C z7 f公仔箱論壇
圖／如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯（泡溫泉）或泡澡。
3 v9 B4 a3 G& |6 J1 b6 V) Hwww2.tvboxnow.com
5.避免加重身體壓力：
上述高危險群，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例如避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
, ]$ \, V' t7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
6.妥善控制病情，過健康生活：
規律服藥、定期回診；定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。
; u. `! \9 f7 }7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：
註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
% ^* N f* k, f( R. i
8.有症狀立即就醫：
一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時，須牢記保命兩要訣（1）搶時間，（2）打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。
2 ` u' {5 e3 u2 _" M! g& D$ @公仔箱論壇
並且，一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，由專業救護人員提供緊急送醫，可以立即得到最佳的第一時間急救處理，並最快速到達醫院，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。
2 k4 Q4 I, j) h9 o M
2 [9 Z( u" D* ?- l7 R
5 N6 E8 k' b+ h8 ^- Z5 v
留心急性促發徵兆，避免發生遺憾！
為減少低溫造成的影響或傷害，保暖禦寒工作不可輕忽，對於有慢性病史的民眾，在任何時間都要隨身攜帶健保卡與緊急用藥以備不時之需。
/ p7 l2 O7 g D0 |+ }tvb now,tvbnow,bttvb
當身邊有人不舒服時，又有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀，請他（她）做「微笑、舉手、說你好」的三個動作：
* q) g: w5 a* f& T2 n1 K公仔箱論壇
（1）微笑：
是否有嘴角歪斜臉不對稱。
3 {% L( }- G8 r6 D2 U% T
（2）舉手：
平舉雙臂，是否無力下垂。
8 U( t: Y* F: g3 b! ]; Y3 O, o公仔箱論壇
（3）說你好：
是否說話不清楚。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n, U: A' U6 q# [! g1 T4 Q1 Z
如出現以上任一症狀，不要自行開車，，並記下發作時間， 3 小時內迅速就醫，把握黃金治療期。
8 Y# b2 n) k" s% t m* C4 q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U/ _: _7 g# z) V' b0 z
