標題:
[健康資訊]
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-3 02:40 AM
標題:
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原
: }8 T9 l: V+ ^, L) I
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。
3 t* U0 u9 Y1 m! j! o公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com2 c1 O, N0 U. W% Y( f9 Y3 o) \$ t
$ J8 n$ o: w: m& J4 j3 W
「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。
亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在
《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》
上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。
& \7 y; q0 o6 O6 V. f
嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！
www2.tvboxnow.com' u7 e; Q& _( u1 s) c, d
5 q; `' {* m) n6 G9 i% m4 V2 ^$ \1 d, C
4 R% p" \- _ t5 D' r. r
圖／落枕快速復原法。NOW健康提供
9 y. g6 M' Y" S$ t9 F5 K/ s6 O
先冰敷再熱敷
最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。
, ?. g# \" ~' t S公仔箱論壇
痠痛貼布、藥膏
這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。
* [1 b- D% G3 s9 R
適度按摩
在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。
公仔箱論壇" i4 J) J5 P* u' J0 h- O
換枕頭
如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。
tvb now,tvbnow,bttvb2 J2 S+ W) f% z. l8 w5 O6 J' Z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5 q; `' {* m) n6 G9 i% m4 V2 ^$ \1 d, C