標題:
[健康資訊]
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-8 07:53 AM
標題:
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適
, t6 \( U& Y) m' l8 O6 f& F
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
. E: @7 P( G: X# `9 I公仔箱論壇
+ P5 f# `$ c: q1 T
公仔箱論壇 X; y3 i% m2 B5 p6 N$ a8 L* M/ N
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D
具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
公仔箱論壇' W/ Z6 H) P8 U/ E% o8 Y
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
tvb now,tvbnow,bttvb2 I4 X6 D1 y n
維生素B群
維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
www2.tvboxnow.com: i: ]5 w) t7 i" q0 d" w* Y% _ Y
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
1 c) j; M6 N/ w
鎂
具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
) V+ _8 x7 H! c j1 m
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
1 f1 M8 ]% e# H+ A* D
) Y S4 N- ]5 R- c- A6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D1 A, F; b$ w. I+ j& f- Ttvb now,tvbnow,bttvb
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
. n9 l% X1 f; ], B) ?8 z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
