標題: [健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:08 AM     標題: 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

控制發熱與流汗
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" j# K5 F. @. A. fwww2.tvboxnow.com肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。7 v. t8 }& k/ z. d+ T# D
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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O1 @1 u0 Y$ U! G- K  T1 a
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
: w0 O% O- K" d- M5 k  A6 c" i 通過這一區的重要經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F6 H/ h8 L1 a" G2 R% q9 N3 s6 |+ \
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•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）tvb now,tvbnow,bttvb6 [( l4 r- a" w; i. |9 ^# L
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•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）www2.tvboxnow.com1 l' B; M5 C) s, v8 i  s
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圖／小腸經。
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4 R( O8 d6 n! d公仔箱論壇圖／心經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y6 R) X* t) t6 L2 c1 c0 j9 ]
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' ^8 ~3 n1 ^6 y- j# L公仔箱論壇•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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* z2 O$ Y6 M+ Q4 _+ P' O% i! y  mwww2.tvboxnow.com肩關節 CHECK！→背後
6 o7 R# A) c$ u( q: N3 Z" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y4 ~7 R# s4 k
雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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& o0 w% g5 p' Z5 v. }/ i7 wtvb now,tvbnow,bttvb圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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. P8 D0 a- R  s$ e手腕 CHECK！→小指側( Q8 O, z9 F7 G+ O  i$ V! S+ X

$ ]/ e$ f, `8 H+ m7 g9 twww2.tvboxnow.com手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。5 }0 T1 B$ x; i0 z  n
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/ y, P/ B! _6 I5 F0 m. e$ m" O公仔箱論壇圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 www2.tvboxnow.com' Z! a8 H1 C( T& m$ K
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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1 o+ X" ]  ^) Q3 m公仔箱論壇與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。& r3 K5 ]4 l7 `% d3 f: ]. E

" n0 H+ e5 }+ @7 t' f: B3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。www2.tvboxnow.com, v% w2 ^3 ?! K
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬公仔箱論壇9 V) J/ L$ T) }, E( l8 a
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。$ a7 Q: Y# `& e4 G4 S+ P: p
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J, R7 P/ O4 [3 L+ j$ {
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2.胸口靠近地面，伸直手臂
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡tvb now,tvbnow,bttvb! M5 D) o' p& O- ]( h
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。www2.tvboxnow.com; J. }/ v$ ?, E& l

. m6 c; R; p4 Y. @2 ftvb now,tvbnow,bttvb※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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2 I$ e. w6 N& Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n  T3 j) t- A' Z& V2 }
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。2 `1 Q- ^8 U3 m  c0 }

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% s' O- u" P/ h/ I, A1 Q公仔箱論壇圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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; I/ j/ G' U4 L# f. o% c& G' }公仔箱論壇經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。tvb now,tvbnow,bttvb8 K+ r5 i$ `, [
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
5 [  {. X( K7 Ewww2.tvboxnow.comHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。6 F( T, u, }' u
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站tvb now,tvbnow,bttvb" g) u  _; D" X
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。7 O2 K  N) P  d7 ]# c

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圖／將雙腳一前一後跨步站。' I9 s( U8 X5 B$ r
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2.吸氣時，雙臂向上伸直
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2 n4 E( K+ y  x6 p) B雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。  v3 r2 Y- s/ H; }" v% U' O9 q
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。tvb now,tvbnow,bttvb; [" A/ T1 T' a
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x4 t. V% q$ J

5 E& I( n" O& `0 H$ Gwww2.tvboxnow.com吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。公仔箱論壇$ A: B; s& ?( l4 K, l% `

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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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4 m4 c$ k3 }4 t0 k  h※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
) g! w( Z+ z* {) s$ F公仔箱論壇Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。( J; d8 {" y1 u+ J# \
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。www2.tvboxnow.com( @2 f& d' O3 J% x/ a- x, K* \

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