標題: [健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:08 AM     標題: 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

控制發熱與流汗www2.tvboxnow.com# Y( w) z: s8 H! H  y3 _( M
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5 q, H  I9 r% C% j, F1 L* b& t7 Ftvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I) ]& p. j8 j

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/ c' `7 A. u; W1 G現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！公仔箱論壇7 J" c4 L0 ?- ^2 ~7 s( F8 l$ H
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。/ v& Z) ]% C) h: p% u) M
通過這一區的重要經絡
- x8 R6 L' w  {. w  X2 d. Pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T5 w% _. M  s* ^/ H" i
•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
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圖／小腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v# I4 A: Y+ o& o& a: @" r" ?: c

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; q8 K: r3 r; wtvb now,tvbnow,bttvb圖／心經。公仔箱論壇/ i) o6 `/ o$ I# U' S. i) h3 r

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; ]9 T5 Z" [: e, p, {& g$ G•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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( u0 q: r0 I3 r9 c公仔箱論壇肩關節 CHECK！→背後' @0 e: a: b3 K% U9 R5 O
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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- O5 T9 ~- B( M0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕 CHECK！→小指側; Z( i& W0 G1 q' j$ Z5 e/ o
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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# Q1 x. H/ \3 r五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。: \0 Z4 ~# D' u* D! q
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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- G6 `$ ]& _/ G2 V0 ?0 K7 W& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。tvb now,tvbnow,bttvb3 o* v( i8 @9 u4 L

2 Q" p  `- ^( J1 H. P暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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6 o3 p1 X# E# G% @4 {- gStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬; z4 O+ g; G  w7 E

: z' J# J- q: D5 S- r. dwww2.tvboxnow.com以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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2.胸口靠近地面，伸直手臂公仔箱論壇6 K1 j$ I$ |( s
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。  |: D* i4 D: G0 i# p
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡( I: N% g  S$ [/ W9 \' ~

( n- U6 m/ x: t1 ^: q9 k' d公仔箱論壇接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。3 Z" S9 \+ l8 F( |9 i  u

& t+ F7 X' Q0 H- k" N+ {' R+ h※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡www2.tvboxnow.com- e- G' `/ q) c; g. F  s" n

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* q$ a9 A5 X; a. U1 n2 Jtvb now,tvbnow,bttvb圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 % {& z7 L6 |% h! ^4 m
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+ x$ M1 _" c: I5 {2 V; X6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
5 ]+ H% H& B1 H  [貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。公仔箱論壇- D5 }4 \8 ?2 B8 @5 Z: F2 h' R
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。tvb now,tvbnow,bttvb2 g- d, z6 b  y$ I: _
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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% I( t6 j: C! ^4 J! C公仔箱論壇從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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圖／將雙腳一前一後跨步站。公仔箱論壇5 Q& p' m( S+ T) C- _

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2.吸氣時，雙臂向上伸直
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。www2.tvboxnow.com0 C4 v$ x3 f+ @& U* t7 s4 `: M" u
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。& g! G$ }; D( t

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9 j! ^" v: c7 {7 c" p* }www2.tvboxnow.com3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作www2.tvboxnow.com3 E( k: p7 A2 r9 v) z& h% a* x

, y) l: ]/ W$ I( H* T' D, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。. O3 p1 w0 e4 r7 \% R  g9 V
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。& ^% _# y. x, S5 V+ d, Z' X

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7 @+ u" s0 \) P1 g) _4 o※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。$ W1 N; a7 J; S
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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& ]; r5 z1 c7 C, D. I2 ~  ctvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t! O- v/ m8 G0 L) [8 L2 U1 N
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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