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標題: [美食介紹] 茄汁苦瓜排骨 [打印本頁]
作者: 尛滊靤    時間: 2009-3-23 10:14 AM     標題: 茄汁苦瓜排骨

　　要想吃得健康，又有减肥瘦身的作用，当然少不了以苦瓜入菜，这道苦瓜排骨是用番茄酱焖制的，吃起来酸甜微苦，十分开胃，还有清心明目、解毒祛火和消脂除腻的作用。tvb now,tvbnow,bttvb( x6 ]7 a* x0 w* H1 h
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　  烹制材料　(三人份)
/ a; F& J- n$ c, m1 @9 a+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：排骨(2根)、苦瓜(1根)、大葱(半根)、姜(2片)、蒜(3瓣)、高汤(1杯)
; S+ J7 r( j  r3 }/ ntvb now,tvbnow,bttvb　　腌料：海天铁强化金标生抽(1汤匙)、盐(1/5汤匙)、生粉(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、鸡蛋清(1汤匙)、料酒(1汤匙)、姜(3片)
2 _2 f5 q1 U, h, D7 t. C1 D1 h　　调料：油(1碗)、番茄酱(5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、盐(1/4汤匙)、白糖(3汤匙)公仔箱論壇- b% O. c6 ^6 U8 x
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1 排骨洗净，斩成长段，加入腌料抓匀，腌制30分钟。

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2 洗净苦瓜，剖开去籽，切成长条；大葱拍扁切段，姜切片，蒜拍扁去衣。
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3 烧热1碗油，放入排骨以中火炸5分钟，炸至金黄色，捞起用厨房纸吸干余油。
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4 锅内留少许油烧热，炒香大葱、姜片和蒜粒，淋入1杯高汤煮沸。
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5加入5汤匙番茄酱、1/3汤匙鸡粉、1/4汤匙盐和3汤匙白糖调味。

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6 放入排骨和苦瓜，与锅内食材一同翻炒均匀。

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7 加盖大火煮沸，改小火焖煮15分钟。
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8 煮至肉烂汁浓，淋入生粉水勾芡，即可出锅。
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* @0 `! z& B! I5 z; e( D: o贴士：公仔箱論壇- X" j& a4 K, w/ |
　　1、以特级肋排为最佳，这种排骨价格稍贵，但色泽红艳，膻味较轻，可直接腌制入味后再油炸；较廉价的排骨膻味重，应先飞水去除膻味，再腌制和油炸。
( M) m1 P' _. _) N* q* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2、害怕苦味的人，可挑选颜色浅绿、表面疙瘩较大的苦瓜为宜，这种苦瓜质脆肉厚，苦味较轻。
) P+ J- v1 V1 t3 {) M　　3、先往热油中撒盐，再放入排骨油炸，可防止油溅；排骨应先腌后炸，才会外酥内嫩，还很入味。
6 a3 t) ]$ d! a1 btvb now,tvbnow,bttvb　　4、炸排骨时，先放入肉厚的排骨炸一下，再放入肉薄的排骨同炸，使所有排骨的成熟度一致。
4 N& k& V: o% _  btvb now,tvbnow,bttvb　　5、不同牌子的番茄酱，其酸甜度皆有不同，应先试味再调味，调至酸甜适口便可停手。
作者: zilenazrael    時間: 2009-3-23 09:08 PM

哇，望落就知道好吃了！
作者: hippy_123    時間: 2009-3-24 05:26 AM

感謝分享~~



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