標題:
[健康資訊]
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-18 12:07 AM
標題:
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
) V2 i I3 g- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。
根據Dr. Hansraj在2014年所發表的
文章
，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於
27.2公斤
的重量！
, A) p; z. _2 B# _: l8 q: a
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
www2.tvboxnow.com$ P) _! T! P6 i8 ?: a
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
公仔箱論壇3 t1 M# A( x R" f& K6 H- A
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
2 X+ \( o. j$ t1 x& X公仔箱論壇
公仔箱論壇1 P/ i9 n9 \- ]( W& d
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
( a) {8 c5 R- u" W
tvb now,tvbnow,bttvb7 g8 U1 K; x5 H0 x9 w5 A7 @
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用
手配合頭
，不是頭配合手！
公仔箱論壇" S" \8 H1 ?9 K1 ]* S0 U t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B$ n' I4 k3 i9 K/ |# z
: I3 l, k0 ~& E2 C9 Q% V公仔箱論壇
) } y; h% E8 j2 I
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
\( D- _) {- f公仔箱論壇
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇1 P/ i9 n9 \- ]( W& d
tvb now,tvbnow,bttvb7 g8 U1 K; x5 H0 x9 w5 A7 @
) } y; h% E8 j2 I