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[健康資訊]
健忘、失神,你腦霧了嗎?腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數!
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作者:
soforlee
時間:
2023-6-29 12:01 AM
標題:
健忘、失神,你腦霧了嗎?腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數!
醫授趨吉避凶祕訣
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健忘、失神,你腦霧了嗎?腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數!
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健忘失神腦當機,你腦霧了嗎 ?
「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力,
是我們腦神經系統健康運作下,自然會產生的三種扎實基本能力,能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策,是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。
腦霧現象(Brain Fog)
,Brain指的是我們的「腦」,Fog就是「濃霧」的意思,是
「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現
。
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圖/鄭淳予醫師提供
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大家可以和我一起想像一個情境—
迷霧的大腦森林
,當我們走入一個濃霧瀰漫的森林,這時我們看不見前方的路,回頭也望不著我們是從哪個地方來的,這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中,搞不清接下來該往哪裡去。
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如果這樣子的濃霧,是發生在我們的大腦之中,大家可以想像,我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中,整天
失神又健忘
的,就像我們形容一個人突然
「斷片」
一樣,我們會想不起來剛剛說過的話?或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西?你打開網頁要查什麼?這通電話原本要說的是什麼?工作和生活效率變的很差,整天處在腦當機中,腦袋總感覺昏昏重重的。
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圖/鄭淳予醫師提供
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腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力
1. 失神 :專注力渙散
,平時拿手熟練的事,需要花更多時間去完成,常常無法集中精神做該做的事。
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2. 健忘:記憶力下降
,別人交代的事,丟三落四,常常找不到經常需要使用的東西(手機、錢包、鑰匙…)。
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3. 遲鈍:思考理解力退化,
和別人溝通時,無法精準表達,也無法順利理解他人,思緒緩慢、混沌,要做決定時,覺得困難。
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4. 倦怠:
身心昏沉疲勞,覺得身體疲勞,怎麼睡都睡不飽,日常生活變得提不起勁,興致缺缺。
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5. 覺得身體不舒服
,包含任何一項:頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹,或頭重腳輕。
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6. 因為上述所提到的問題,已經造成您在工作上,或日常生活中,或和他人相處時的困擾。
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腦霧自我快篩量表
如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象,有點擔心的話,這裡有一個為大家準備的
「腦霧自我快篩量表」
,只要花5分鐘,可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數,確認大腦三原力的健康狀態。
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先依照量表裡的10個小問題,依序回想過去一個月中,發生這些現象的頻率有多高,然後按照每個現象發生的多寡,替自己打分數,
再把10個小分數加總起來,得到你最終的大腦迷霧指數,愈高分,就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。
之後就可以對照著參考建議,了解自己的腦霧狀態,並且該怎麼辦。
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1. 平時拿手熟練的事,需要花更多時間去完成,還不見得做的好。
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2. 覺得靜不下來或煩躁不安,無法集中精神做該做的事。
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3. 別人交代的事,轉頭就忘,或是,有件事要告訴某人,可是一看見他,就全忘了。
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4. 常常找不到經常需要使用的東西(手機、錢包、鑰匙…)。
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5. 和別人溝通時,無法精準表達意思,搞不清楚自己想說些什麼,也無法順利理解他人的意思。
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6. 生活或工作上,需要動腦思考時,想不出好點子,思緒緩慢、混沌,要做決定時,覺得困難。
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7. 覺得身體疲勞,怎麼睡都睡不飽,頭腦暈暈重重,很不清爽。
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8. 日常生活變得提不起勁,興致缺缺,要打起精神做該做的事,感覺很辛苦。
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9. 覺得身體不舒服,包含任何一項:頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹,或頭重腳輕。
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10. 因為上述所提到的問題,已經造成您在工作上,或日常生活中,或和他人相處時的困擾。
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