公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-7-7 12:27 AM 標題: 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效

踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。( o% L& W4 ^( ]- z

「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。

2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。www2.tvboxnow.com/ H) X0 L) i! \6 [
www2.tvboxnow.com) E l% L' Q" s( U( `7 {
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
% J/ S3 ~: z: e1 C
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
$ t- W N7 ?8 E S0 h/ }
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。+ b5 O. n# ^( A/ [6 O3 G9 O& N

6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。

圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
www2.tvboxnow.com' J# [& X! t' S
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
黑胡椒
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。www2.tvboxnow.com7 Q8 u, x4 Z& ~* ?1 i( A/ X
公仔箱論壇% y4 y, `) W! _% |" ]# t9 A6 s
綠茶、咖啡
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E V; }5 N# Q g" ]$ Q1 |
薑 tvb now,tvbnow,bttvb' E9 N- J4 l* K5 @! B( Q
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。www2.tvboxnow.com6 I# P: ?+ A1 U8 U) j* _# ^% Q

小黃瓜 4 s) n9 Q! y; O( P' v$ g8 o
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇( r; e( z9 }2 V4 T! ^' H0 \5 T! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 e. q/ V# P1 f5 D; x% l
辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb. R8 _( o0 w- }; a, u1 g" l3 V
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。www2.tvboxnow.com$ @2 s% D$ _2 I$ o+ Y4 p
公仔箱論壇/ m9 B- u1 h! |; `! L* m! }" J+ c! w
燕麥片
維生素B群，幫助全身機能代謝。
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！www2.tvboxnow.com2 P9 X% y* w3 G( {

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)