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標題: [健康資訊] 3分鐘動一動，過敏、偏頭痛掰掰！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-7-11 12:09 AM 標題: 3分鐘動一動，過敏、偏頭痛掰掰！

假性鼻子過敏+ B/ l$ X9 h' q7 h4 i
對於過敏體質的人而言，天氣變化時，一早起床噴嚏打不停，可說是家常便飯。但是大家有沒有想過，為何過敏症狀通常在早上起床時特別嚴重？如果真的是因為過敏，應該不分早晚，只要遇到過敏原，就會馬上開始過敏打噴嚏才對吧？但實際上並非如此。隨著起床開始一天的作息，過敏的症狀就漸漸緩解，甚至一整天都沒事，直到晚上睡覺也沒事，但是一睡醒又有事。
對付難搞的鼻子過敏，通常只能使用一些抑制鼻塞、止住鼻水的西藥來稍微緩解令人難受的症狀，但是找不出根源，也難以根治與預防。這個時候我們不妨用骨骼神經學的角度來觀察一下。, G% A+ ~4 u2 t7 M8 ]: q: D
假設我們的呼吸道是一根煙囪，當第一、二節頸椎歪斜，就會像煙囪頂端排氣口歪斜，出氣量當然大為降低。白天的時候儘管排氣管歪斜，但總是會因為走動或其他動作，而使呼吸道這根煙囪鬆動，而夜晚睡覺的時候身體長時間靜止不動，進出氣減少，廢氣雜質因而更容易堆積、堵塞，以致於早晨一醒來，當身體驚覺「煙囪」塞住了的時候，就不得不祭出「打噴嚏」的手段，用激烈的方式大口讓空氣得以進出，也藉由這種強力震盪、噴射的方式把積在「煙囪」裡面的廢物排出去。www2.tvboxnow.com, C! \( }3 X* P6 m
所以很多人的鼻子過敏，很可能也是頸椎移位而造成的問題。
假性鼻子過敏怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb" ~$ Q3 z6 v; m2 M$ c! L$ W( m
許多鼻子過敏的人都是久坐在電腦前的上班族，或者日夜苦讀的學生族群，可見長時間低頭看電腦或讀書，長期姿勢不良導致頸椎過度受壓，絕對是假性鼻子過敏的主因。要解決這個問題，除了隨時讓自己起來動一動，電腦螢幕的高度也必須格外留心。大部分人的電腦螢幕高度都太低，如果想要預防頸椎問題，就得把電腦螢幕架高，讓視線盡量與螢幕中心點平行，這樣才不會讓頸椎受到過度的壓力。
前面提到的熱敷及全身伸展運動，對於鼻子過敏效果也非常好。
熱敷脖子可以幫助頸部放鬆，減低頸椎的壓力，除了頸部之外，也可以熱敷鼻子，增進鼻腔的血液循環，讓呼吸更為順暢。建議鼻子經常過敏的人不妨在睡前花個10分鐘做一下「靠牆舉手伸展」運動。在睡覺前先靠牆垂直伸展，就等於先把煙囪拉直，以免在睡眠的時候越來越堵塞，這會比睡醒後再來清煙囪，效果要來得好。公仔箱論壇2 F- t1 |, u3 x# E
穴位按摩舒緩鼻子過敏5 P2 {' p: J) R. }$ ~
除了熱敷與運動之外，為打噴嚏、流鼻水所苦的人不妨按壓以下2個穴道，效果也非常顯著。" ^( \* ]6 I/ ^# A3 y  j: o4 w

顧老師筋動教室
伸展運動之前應先熱敷一下，讓僵硬的肌肉、韌帶放鬆，效果才會好。泡澡的效果又比局部熱敷更好。因為不管用電熱毯或熱毛巾熱敷，熱能多半只停留在皮膚的表層，沒辦法達到深層放鬆的效果，只有熱水才能讓熱能到達體內深層。
泡澡時只需泡半身就好，泡半身浴時熱水水面在心臟之下，在心臟不受壓的狀態下，血液往下流通，再經由蒸汽往上帶，血液就能一直循環流通，就像是蒸煮東西一樣，下面是熱水，上面是蒸汽，上下都有足夠的熱能。即使是肩膀痠痛、脖子僵硬，只要泡個半身浴，經由熱水及蒸汽的循環，不需要把整個肩膀或脖子泡在熱水裡面，半身浴泡個十幾分鐘，就會感到肩膀、脖子整個都輕鬆了起來。公仔箱論壇& N8 u. B- N  B' |  E9 ]- j" \
想要以泡澡啓動人體的循環，就像是開車時需要先暖車一樣，至少需要泡15到20分鐘，只泡3、5分鐘效用不大。日本人以長壽著稱，從小就愛泡湯的生活習慣功不可沒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w: R2 ]$ \* y( o7 c  b! E
順帶一講，曬太陽也是一樣。有些人被醫師囑咐需要曬太陽，如果只是在太陽底下走來走去，讓自己被太陽照到就當成「曬太陽」，這樣效果不彰。曬太陽是為了讓陽光中的遠紅外線等光波幫助人體促進健康，想要讓光波被有效吸收，最好是在靜止狀態下，坐著或者躺著做日光浴，熱源才能完全穿過身體，就像用手電筒照掌心，手電筒固定不動的時候，光線才能穿過去，手電筒晃來晃去的話，光線穿透的效果就很差。如果怕曬黑，其實把全身都包起來，在太陽底下包著曬10到15分鐘，熱源也能穿過身體，效果都會比在太陽底下跑來跑去效果要好。. e9 r# d/ k# g" Z7 r1 d
假性偏頭痛
很多身受偏頭痛困擾的人，發作時間多半都是固定的。上班族低著頭看了一整天的電腦，往往到了下午接近傍晚的時候，就會出現偏頭痛症狀。公仔箱論壇4 }( O( F5 E, k& a, L" P
一整天工作的姿勢不良，到了那個時間點，肌肉彷彿都要瓦解了，這個時候只要休息一下，起來動一動，頭痛的症狀似乎就緩解了不少。可見這類偏頭痛並非真的「頭、腦有問題」，而是跟姿勢有關的症狀，但很多人急著想要紓解頭痛，遇到這類假性頭痛症狀時，就急著吃止痛藥來讓自己感覺舒服一些。這種做法等於是用藥物欺騙自己的身體，讓身體變遲鈍，讓人體內的警報系統失靈，長久下來，腦壓可能會越來越高而不自知，進而造成其他相關更嚴重的疾病。

假性偏頭痛該怎麼辦？
由於這類型偏頭痛的主因是第一、第二節頸椎受壓，由於第一節頸椎的位置大約在耳際後方，本身埋在頭骨裡面，所以很難調整，但我們可以透過全身伸展運動來放鬆肌肉、修正骨骼，減緩偏頭痛症狀。
想要讓移位的骨骼恢復原狀，不外乎「伸展」，全身伸展對全身的脊椎都有幫助，可說是脊椎保健運動的基礎。經常練習全身伸展動作，能讓長時間被壓住的頸椎休息，也能讓周邊的肌肉恢復彈性，這樣一來，偏頭痛、視力不佳、鼻子過敏等跟頸椎相關毛病發生的機率就會降低。
一、靠牆舉手伸展5 `' B d) R# s3 P9 W# n
最簡單的全身伸展為「靠牆舉手伸展」。除了小學生舉手答「有！」現在真的很少人有機會將手垂直上舉。人類是兩隻腳行走的動物，隨著年紀的增長，背也就越駝，重心漸漸的往前往下，這就是老化。練習靠牆舉手的動作，讓逐漸往下的重心往後往上回到應有的位置，避免老化提早發生。
「靠牆舉手伸展」應先靠著牆壁站好，讓身體呈一直線，再將雙手伸直，讓手高過頭部貼著牆壁。能夠這樣每天讓全身貼著牆壁伸直，因為生活習慣、不良姿勢而移位的脊椎，便能慢慢的恢復原位。這個運動跟單槓伸展，一個上舉、一個下拉，有異曲同工之妙。

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二、單槓伸展
先將手握在單槓上抓穩，然後膝蓋放鬆慢慢蹲低，身體盡量放鬆，雙手是「吊」在單槓上而非用力往上「拉」，這麼一來，身體本身的重量就會形成垂直的拉力，進而將移位的脊椎推回正確的位置。公仔箱論壇 q4 G0 t. ~9 n9 l7 z" _

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顧老師筋動教室
為什麼假性偏頭痛好發於傍晚5、6點？因為忙了一整天，此時是身體最累的時候，也是最餓的時候，血液會往胃部集中，讓身體發出提醒訊號準備要吃晚飯，相對來說，腦部的血液就會不足，頭也就開始痛了起來。
這個時候喝一點熱的東西，讓胃部感到溫暖的話，血液就不會持續往胃部集中，當血液回流，腦部也就不會持續缺血，就可以改善偏頭痛的症狀了。
長時間低頭打電腦的上班族最容易出現這個困擾，要解決這個問題，就要把電腦螢幕墊高，使螢幕中心點對準我們的雙眼，讓我們的頸椎維持平衡，不會往前凸或者往下傾斜。
頸椎不易調整，唯有改掉不好的姿勢習慣，才能從根本解決問題。經常出現這種偏頭痛症狀的人，就可能是中風等心血管疾病的高危險群。簡單來說，中風就是顱內的血管阻塞、破裂，而出現這種偏頭痛症狀，就代表腦壓持續升高，腦壓升高就有可能導致腦血管阻塞、破裂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 }; R& R# G( q. s
現在中風的年齡層不斷的往下降，甚至降低到國小的年齡層，這也與低頭族滑手機、玩電腦遊戲的生活習慣有關，大家千萬別掉以輕心。

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