標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y  }2 c2 j% R
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。) u* h* _3 p: H6 L& b0 b: h8 [+ D& ^/ g
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
7 [; j+ f: G' }5 [. c" Wwww2.tvboxnow.com圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。www2.tvboxnow.com# d. `6 H3 n0 X5 V

1 ~" G5 D% c% G2 A5 \富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d% t1 o4 m0 U
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。www2.tvboxnow.com$ ~4 R: ~7 F$ m% [
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
) u0 ^9 g6 e/ V# I% T( h% `公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。www2.tvboxnow.com. X. X2 t4 R' y4 x
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。www2.tvboxnow.com) U: H5 m  Y8 y& ]7 z
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
0 v( b2 v& B4 D! A( G1 V* `' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
1 D& u3 }% ?* b% S' r5 Z公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
. {* ~- ^, B# \; v2 ^tvb now,tvbnow,bttvb柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
3 s  k; w/ @/ y7 H圖／柑橘營養好處多。
, o1 Y5 j$ B: C7 V; Wwww2.tvboxnow.com柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
- I. v: `; B' U; s* ~" k, u' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcal
2 r; m* G9 f/ D; d  w* e# Z公仔箱論壇膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B" v% @, v/ U$ A- l) j0 q, c
碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R+ c/ j' K  O& Y1 }
β-胡蘿蔔素：343ug
7 T4 W( R  T; y/ Y6 ^- y維生素A：571I.U.
% [2 ?7 N# C' C) ?3 K$ f6 e+ ?葉酸：8.2ug
9 C& x5 E6 I, E% Btvb now,tvbnow,bttvb維生素C：25.5mg公仔箱論壇8 t6 j( \# z) n* N+ P
礦物質鉀：74mg' a/ L3 [: P/ \" |( p3 V
礦物質鎂：8mg1 |3 {6 j- p- H6 _. y# z- I
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
0 D0 F5 |" U2 I* L$ |' _tvb now,tvbnow,bttvb圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n) j% U$ l* l, ~

: s+ ~1 m7 r" X: {$ E  `7 f; {tvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb# h& r4 Q* w/ O7 o( z: ]6 b. M/ p
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
. X" O5 Z3 i/ T0 a6 k- Vwww2.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W* [, v' x1 V! c% [3 Y% q# j
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！www2.tvboxnow.com/ ]: n- E' o0 O7 I
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0 M. g! I: c7 L: a& J! O* E另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。) H1 B* N1 U6 d% l. |

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