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標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-7-13 02:10 AM 標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b2 H ?8 }4 L) U& l
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇+ ~; P* w' N0 J# v0 U- @
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。" Y0 k& h2 _! w% p( L, y3 C

圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A% l+ a* M6 L- H, x* u
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇$ Q# ?: \% f* }8 h" q! _4 l% M5 o
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。www2.tvboxnow.com7 C2 B4 w- }0 B9 n
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。& U/ z- m7 z! z& C# X! o
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _4 [; g# ~/ b/ o0 R
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。www2.tvboxnow.com& i! n; X) m, _7 L3 y0 q, H, ~
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 X! u# }* i5 N j
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。www2.tvboxnow.com5 ~" m, d8 I' |. O( @* K: O
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！

圖／柑橘營養好處多。www2.tvboxnow.com3 B$ _9 p, R% o- y
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：公仔箱論壇2 B+ S2 U2 ^4 t; D) N: k6 X
熱量：34kcal
膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb k8 y8 i+ j% @' z
碳水化合物：10g
β-胡蘿蔔素：343ugwww2.tvboxnow.com& b1 B$ d! s: P6 Y8 a3 \
維生素A：571I.U.www2.tvboxnow.com8 F+ L! ]# {2 S, X9 p) c9 O4 x) l P' ?
葉酸：8.2ug
維生素C：25.5mg
礦物質鉀：74mgtvb now,tvbnow,bttvb$ V7 f5 D+ M- J* y
礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb9 P( K* [; [7 t
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。

圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb6 `: B8 R( U2 ]; n' g
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L" p2 r7 X- L5 h5 H
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。5 y- G( g N+ L0 M$ K$ G) W9 f
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！$ y3 d; {# O' G$ X9 l

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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J* y4 M$ _* h7 e

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