www2.tvboxnow.com4 o; {% U) Z5 q; p材料:
凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb' H& y, u+ { k& G* X* Q/ L
西蘭花 4小棵4 Z0 R1 L/ M4 U% {8 x
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P5 l) F7 l: `# J: q
紫蘇葉 1棵公仔箱論壇8 A e* J) }; h% l& S+ N
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調味料:
飯調味：www2.tvboxnow.com0 y& ?/ z5 X) j, _: _4 }
鹽 3/4茶匙 J# i3 ^* h2 g0 i9 W
上湯 1湯匙公仔箱論壇* q6 Q; P; H+ T7 D5 M3 [
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙公仔箱論壇) }; {6 K" { K9 m0 d
胡椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb2 _4 F: f3 i) t! l7 q
麻油 少許www2.tvboxnow.com* M" {* y; s4 v0 }5 J3 o" Z3 V* P) w8 ]
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙www2.tvboxnow.com6 C$ Z s& q+ O
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製法:公仔箱論壇0 k3 i% N1 p4 U$ {6 d
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。; e5 A( f4 P( B: k' u- [
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。