標題:
[健康資訊]
泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量，教四招減負擔
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-8-3 02:19 PM
標題:
泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量，教四招減負擔
泡麵健康吃法
: t8 X7 R' Y* Qtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' _$ s: }- y3 |9 L1 Q, ~. G
泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
& e/ u; b3 p4 Z: x0 C: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。
你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
4 E) a- d7 K% j& \www2.tvboxnow.com
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
2 m4 Q' n+ |: R r$ u X, `
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯
油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
0 E; _; z [5 n- z1 Y3 Y
滿漢大餐蔥燒牛肉麵
熱量576Kcal／鈉含量2189mg
0 E, y. U0 X8 P! j, `/ T5 E$ i
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q' [ u3 l4 [7 C& v" V/ o& D
維力一度贊上湯牛肉麵
熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
O3 N: L, W$ O! \
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
0 n! k7 ^3 H$ O0 p' Pwww2.tvboxnow.com
台酒花雕雞麵
熱量538Kcal／鈉含量2300mg
tvb now,tvbnow,bttvb1 R5 m. o! A) ~1 L4 F' s# B) j1 X
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
www2.tvboxnow.com+ [0 N3 T- G4 a' Y! y3 z
農心安城湯麵
熱量531Kcal／鈉含量2331mg
+ n2 {+ A, C/ h7 `7 q4 a, p
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
www2.tvboxnow.com# ?: [1 k+ z+ x# y
雙響泡日式雞白湯麵
熱量508Kcal／鈉含量2226mg
9 y: ]- C% X9 a2 { ^& E2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
6 I1 s* P* S0 x0 A" v% S8 u& y/ J
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味
熱量450Kcal／鈉含量2555mg
' N7 U) u" W/ V$ |& q; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
5 _/ E( a, Y# V4 x6 @
黃燈區：碳水逼近1碗飯
鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
: P# ?. {5 V! @6 j* U. e
大乾麵紅油擔擔風味桶麵
熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
" W% }, I* i' k( e5 @
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
tvb now,tvbnow,bttvb( m( p6 r) F& R, l$ I) g
大補帖麻油雞風味
熱量491Kcal／鈉含量2163mg
公仔箱論壇5 i" ]" X9 {% u" t1 b
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
公仔箱論壇, v! d2 a2 d+ p* L( q, y
阿Q桶麵生猛海鮮風味
熱量453Kcal／鈉含量1833mg
$ a9 G+ u1 O' s3 xtvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
, [( B4 y4 h) A7 @2 }
維力炸醬碗麵
熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
4 R8 Y" L2 j% Z, b, e
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
+ h3 s7 ], h5 g, R$ cwww2.tvboxnow.com
排骨雞湯麵
熱量423Kcal／鈉含量1848mg
- P- o: [7 @- Vwww2.tvboxnow.com
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
% t# _7 ?- ?$ c% S3 y4 a8 D0 Q
統一肉燥麵
熱量417Kcal／鈉含量1556mg
tvb now,tvbnow,bttvb2 J, R- E1 r( g% c
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
$ H" n7 ~: p$ `+ q0 C2 A公仔箱論壇
統一麵蔥燒牛肉
熱量414Kcal／鈉含量1971mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i# E( A1 j7 Q
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
6 U/ P* \2 A8 S公仔箱論壇
印尼營多炒麵
熱量403Kcal／鈉含量961mg
7 \1 ?3 p. ]7 e. Rwww2.tvboxnow.com
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
/ o' l. O4 b* V8 S2 u6 z1 U公仔箱論壇
8 L: J# V A. \8 p$ N! @: otvb now,tvbnow,bttvb
圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
! ]9 a5 w* e8 I# s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r% u( k U6 O0 c
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯
雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
* K; h Y ^: U$ z8 C
拉麵道豚骨風味
熱量336Kcal／鈉含量1409mg
: q) c# l! O* ]; A
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
8 _6 y n( T7 L4 ~# L
農心韓國泡菜味杯麵
熱量327Kcal／鈉含量1620mg
) K8 H8 ^8 r4 R5 M( H: {- a
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
/ T+ D, M6 r7 |/ N0 S, U公仔箱論壇
日清合味道海鮮味杯麵
熱量316Kcal／鈉含量1516mg
3 v% i5 U" d2 J( U/ y7 N7 {
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
! ?" f2 Z2 I; K1 A2 k! D公仔箱論壇
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣
熱量295Kcal／鈉含量640mg
) p9 u2 f) n$ P& l2 l1 s/ G# i4 P
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
6 x: a7 m$ D2 Z# Q; vtvb now,tvbnow,bttvb
來一客鮮蝦魚板風味
熱量292Kcal／鈉含量1419mg
www2.tvboxnow.com/ l" W$ A- s1 j9 Y5 d8 {8 S
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D2 [( @( a* i( z
不倒翁特濃起司拉麵
熱量255Kcal／鈉含量1290mg
公仔箱論壇# K" i7 r# W& |: @) |: `; E% r
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
, C2 s' R) F7 c% k- z) x! |/ U% V公仔箱論壇
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）
除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @: l$ \, b& O) F+ [
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
) z6 O1 n6 H# e# I2 A7 u
第1招／擔心水腫、血壓高的人：
建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
/ u: t# w$ _) Q. X. a: v) Q2 w
4 L3 D3 G0 I/ f4 j3 t; N
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：
油包不放或放一半就好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K* L) N1 s) p! w
6 p4 V3 R: n |tvb now,tvbnow,bttvb
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：
建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
# c1 z6 C5 Q% g4 k* e4 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R8 n# O- a: ]; {7 ]
第4招／湯沒喝光是好事：
少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
: B# w. q& c. k; L5 l2 d3 x公仔箱論壇
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% A: X; y0 ~5 q, }* `
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供! ]9 a5 w* e8 I# s