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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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$ H$ ]9 d. c9 x/ ?www2.tvboxnow.com健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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/ g& k4 \+ P2 l, [# ]: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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" }2 l) p# y: y% p5 C- r5 H* |( l% B進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。) Y# ?3 _8 W9 ]* a& E+ r7 F8 F
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2-5歲兒童健康飲食金字塔 tvb now,tvbnow,bttvb% c9 z/ W. G+ p
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1 g% L0 P  A' F, a; M- V9 ~公仔箱論壇食物分量換算：1碗穀物相等於：
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# B5 M' v+ ~1 @( Etvb now,tvbnow,bttvb1份蔬菜相等於：
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1份水果相等於：公仔箱論壇& h1 Q9 \9 X0 n7 x

, ~1 q; N. E4 z% J) Dtvb now,tvbnow,bttvb1兩肉相等於：
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' L5 f1 K5 t: {9 C! k# s1份奶類及代替品相等於：& t& W! d' L  g( l( w

3 l! ]4 H9 W* D0 v: B; t. j2 G註：
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