標題:
[冷知識分享]
睡眠十忌
[打印本頁]
作者:
ericsuen1
時間:
2009-5-13 02:30 AM
標題:
睡眠十忌
[1]忌仰睡:
www2.tvboxnow.com. N; p! f4 B4 e, T" t* L* I+ o
2 {( u# Z! y) Wwww2.tvboxnow.com
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
3 ]9 g ~. M: s' F! H* \4 _+ E
# t' w6 A9 W, \$ n9 r! m& Y
[2]忌睡前思緒萬千:
* \- J8 N9 z# F/ h3 Swww2.tvboxnow.com
' P& q2 A+ [$ ^; KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
宋代蔡季通睡訣中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
) U; H, C$ U% M2 g4 x& y b
6 c5 F* p" o/ L; D7 x, wwww2.tvboxnow.com
[3]忌說話:
1 p* T3 |( a9 `' K0 W6 \
7 f8 z, s+ o2 _. g2 Ywww2.tvboxnow.com
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
5 n4 f' c* C8 H) k
www2.tvboxnow.com% z( I! _9 m" p
[4]忌飲酒飽食:
9 W9 D$ Z# a4 y; E
www2.tvboxnow.com" z9 P) f, R9 N+ ^
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
% w. [1 r; S7 j4 Iwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb" ?" k+ ^( P; X5 y4 a. h" ? ^
[5]忌睡中開燈:
公仔箱論壇8 l" o% T5 [) }3 Z- B/ m
8 y7 f7 y- i; R5 b8 x, y! a! r0 i4 ?
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
$ v {1 M/ k& r7 m3 V1 [* v
6 q! y6 _- I# n& M. m0 O( `www2.tvboxnow.com
[6]忌蒙面睡:
www2.tvboxnow.com: O$ r/ }+ C; F @# u
& v' ]3 d9 v2 s8 l' F' Q! ]
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
* _( J- e7 G/ {6 U+ v
tvb now,tvbnow,bttvb0 s5 d8 Y3 z+ q" O3 m" U" B; \
[7]忌當風而睡:
% _( L6 s& Y+ G
) s9 i w( D. j; nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
古書瑣碎錄說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
5 N4 X% {' l' q [+ s1 m7 a" ] T
5 f) w. |1 k7 U& J6 a* ?tvb now,tvbnow,bttvb
[8]忌張口呼吸:
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V0 a* i2 K' [7 |7 J8 W2 z8 n9 X
9 f3 m' R0 O u5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
www2.tvboxnow.com( m6 X8 t' q/ }, O. T' [" k
+ V$ X& n3 s3 W r' b
[9]忌睡中忍便:
1 d# U: ]1 w- }7 J4 t, j G1 x6 s& WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c0 g+ D6 f! t5 t- D2 Q
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb5 a# v, a. C* g- i- Y6 T
www2.tvboxnow.com9 O" Q; W6 a7 B* \
[10]忌貪睡懶覺:
" U& u# _' D$ `" N
- @, T6 G: b$ l& J( Y" A8 T: o3 W, a
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
作者:
gyh4510
時間:
2009-5-14 09:42 AM
谢谢楼主 牢记在心
作者:
sherminator
時間:
2009-5-14 02:49 PM
thank very much
作者:
pho3501
時間:
2009-5-14 09:08 PM
謝謝分享提供!
作者:
daviddg
時間:
2009-5-26 05:12 AM
thx for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0