標題: [冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂 [打印本頁]

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作者: dewiwi1987    時間: 2009-5-29 09:02 PM     標題: [冷知識分享]七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。
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. B  f9 \# x# s　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。; t7 T: Q! J  I+ ^: B: r4 g

  j% b. O) _* W9 Z. D公仔箱論壇　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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( X' Y+ z0 S5 z# c& [( Z) {# Dtvb now,tvbnow,bttvb　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。www2.tvboxnow.com$ \$ I% N" y# l" r8 {+ b
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　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。6 l9 q# H) z; z9 X1 ?  I8 `
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　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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$ o" u& p; P/ P2 O- V% y* l公仔箱論壇　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。

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