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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
* W, `. r+ D4 X4 r+ M公仔箱論壇
鈉含量：
516mg
- O9 l7 t; {, l/ w1 g$ t' ~
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
& t7 U; k) k# `公仔箱論壇
鈉含量：
568mg
/ v$ M( `% f! m0 `. [www2.tvboxnow.com
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
! T, U! O: K! f3 [ T+ z6 N6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
552mg
# {. G. o. r! U: _; p4 k: A: V
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
公仔箱論壇/ r0 @# ]2 U8 P" k7 G* i- [* I8 F! `
鈉含量：
525mg
' d% K4 t" Z/ S! q8 I* @5 J, V
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
0 B+ j e J- Z1 Q: R- Z4 V. B
鈉含量：
450mg
( `; I7 s$ Z% `4 t% f9 \4 b
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
www2.tvboxnow.com U, g1 T& D% ]" ]$ r1 I
鈉含量：
632mg
公仔箱論壇: N4 w1 B) S3 \' a! l
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
公仔箱論壇1 q1 a* B& |7 l: @% c/ E
鈉含量：
540mg
+ y% E% g# c, V3 zwww2.tvboxnow.com
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
& |: q1 i# s3 t B' {' |tvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
538mg
2 q: q4 b' \% g; {
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
( q5 w. n. ?: ?, p
鈉含量：
362mg
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滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
# I8 F" @+ `- L0 f7 k& D9 n
鈉含量：
618mg
, ~1 Z3 L$ w, r7 S8 t6 L% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
www2.tvboxnow.com* o5 \, \' R) ?! v
鈉含量：
520mg
! c+ z! k; i, ]/ e7 k" i公仔箱論壇
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
公仔箱論壇2 G" I) F+ ?& Y2 Z' Z8 r
鈉含量：
176mg
' A. A- ~' Y$ X+ U! o' |tvb now,tvbnow,bttvb
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
5 E0 d4 {! Q# p# i" X6 N$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
83mg
/ E ^ k: R+ [5 [' @. Mtvb now,tvbnow,bttvb
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
. h" N' r% g- R8 B9 h& B* z
鈉含量：
316mg
# F& a, e9 \$ ]6 o8 Z
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
公仔箱論壇- i) M& k% c" V6 u
鈉含量：
362mg
; S' v$ z3 |8 n* H公仔箱論壇
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
tvb now,tvbnow,bttvb2 g" D: o2 K1 ^- c& e3 o5 m
鈉含量：
681mg
8 m' s6 \. B8 _1 f- |! _# Y. htvb now,tvbnow,bttvb
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
- p* X4 B+ G+ Q5 u/ X; a3 `tvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
720mg
$ X+ }/ F8 h* v" C+ i# A! U! Z/ R$ x
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
0 H1 A" R4 h) X2 ~, V+ ?' @公仔箱論壇
鈉含量：
36mg
) G- O1 g7 Q) h' N2 H
旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
6 _7 T3 B. o5 x9 lwww2.tvboxnow.com
鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
) d; y! r1 U8 g& _; k# q0 b公仔箱論壇
鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
* P+ [) F; e: U& h3 ]: ntvb now,tvbnow,bttvb
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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