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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
公仔箱論壇) @' \' a3 r- r- G8 O: P
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
6 k# }8 R" h: j- q- O
鈉含量：
516mg
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樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
$ j* B- j y/ a% C+ F, g公仔箱論壇
鈉含量：
568mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l' j6 I7 @# U9 `/ d8 \% W6 I1 R
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
tvb now,tvbnow,bttvb4 D: Y6 ]/ K9 i/ o+ T
鈉含量：
552mg
6 @5 D# f; ^, y9 S/ n+ [) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
' V3 g( X/ \2 e1 I p/ A7 P
鈉含量：
525mg
www2.tvboxnow.com; {8 I, i, o+ d
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
www2.tvboxnow.com- q0 c6 k) D) t/ i: r
鈉含量：
450mg
公仔箱論壇6 A) M8 M) c: R" {
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
公仔箱論壇" |2 L' C2 a3 v- |$ L! C* i
鈉含量：
632mg
0 [$ [. q( z+ M& D& g& L. `1 ~* j1 rwww2.tvboxnow.com
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
e. b: ^2 \3 x
鈉含量：
540mg
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卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
& i1 g. B& J# A* o
鈉含量：
538mg
4 K& }! N( Q; t6 d% M8 `www2.tvboxnow.com
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
3 ]7 c$ J1 l/ Z; b9 e4 {
鈉含量：
362mg
' J( R2 [4 Q5 k" a9 W G( T9 \* V公仔箱論壇
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
3 ^+ b* {0 M& G) O1 v/ G) H# Hwww2.tvboxnow.com
鈉含量：
618mg
8 ], p* R) r4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
1 k6 J$ O9 K0 ]1 M/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
520mg
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綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
www2.tvboxnow.com D8 i4 g& S9 g8 F; t
鈉含量：
176mg
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義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
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鈉含量：
83mg
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可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
# m0 a9 i8 \# U" [9 d" U$ h& W) A公仔箱論壇
鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
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鈉含量：
362mg
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真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
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鈉含量：
681mg
tvb now,tvbnow,bttvb8 F) u' i1 h+ \0 T& f# s! I- Z
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
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鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
2 T- a( d1 y! M7 j
鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
公仔箱論壇: M3 X/ d" U; U; g/ U( X
新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
公仔箱論壇2 o5 B2 U0 I- ]# ]. W( s8 \
鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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