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[健康資訊]
起床一杯溫開水趕走隔夜毒!學會5招啟動身體自癒力,讓壓力消失
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作者:
soforlee
時間:
2024-11-22 11:27 AM
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起床一杯溫開水趕走隔夜毒!學會5招啟動身體自癒力,讓壓力消失
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起床一杯溫開水趕走隔夜毒!學會5招啟動身體自癒力,讓壓力消失。
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西藏醫藥學與印度的阿育吠陀(Āyurveda,長壽
養生
術)皆認為,宇宙萬物包含人類,皆由地水火風空五元素所組成。宇宙本身即為一個和諧良善的存在,若人也能恢復如初,地水火風空五元素協調不失衡,基本上就會是健康無病的。當人的身體與心靈紊亂,處於內外不和諧的狀況下,
壓力
就產生了。
現在有很多人說自己被壓力壓得喘不過氣來,實際上,這正是因為身心靈「分家」的緣故。分家並不是靈魂出竅、或是魂魄被外星人吸走那樣的科幻情節,而是指身心靈之間未能整合,各有各的意見。
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舉例說明,每到禮拜一早上,許多人可能會感到:「我的身體雖然在前往公司的路上,但我的心靈卻很適合去度假。」這種身心不合的感覺,正是壓力來源的象徵之一。
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當人們的身心無法同步,心靈的意志無法完全掌控身體行為時,往往容易產生壓力。嘴上說的和心裡想的,甚至實際做的,常常出現矛盾或完全不一致的情況。例如,面對不喜歡的客戶和主管,表面上仍需應對自如,笑臉迎人、問候、約吃飯,以維持和諧的關係。正如俗語所說,人情留一線,日後好相見。
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如果真的心甘情願這樣做,那倒也無妨。但最令人困擾的是,心裡可能在想:「見什麼見,我根本不想看到他」或「不用跟他打交道那是最好不過了」。然而,心裡這樣想,卻還是不得不與對方保持表面上的和平共處,這樣的矛盾無疑會帶來巨大的壓力。
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當人們心口不一,內心與外在行為出現分裂時,感受到緊張、焦慮、厭世、疲勞,甚至難以集中注意力,都是很自然的反應。而這些壓力如果無法得到適當的紓解,就可能導致各種身心症狀,例如頭痛、失眠、情緒不穩、體重異常變化、消化不良等。
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為了重整身心靈,人們不需要真正重新來過,只需從日常生活中著手,恢復健康和平衡。以下提供五個簡單的方法,幫助大家即刻開始調整:
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圖/起床第一件事,喝一杯大杯溫開水,是幫身體排毒大加分的一個動作。
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第一招:起床第一件事,喝一大杯溫熱開水
早上醒來第一件事,很多人都是趕快摸摸看手機還在不在。老婆老公不見不打緊,手機不在身邊,很多人都會渾身不對勁。是說智慧手機多多看,真的會比較有智慧嗎?好像也沒有。那急什麼,晚點滑也不遲。倒是幫排毒大加分的一個動作,很適合剛睡醒的你來做。喝水、喝水、喝水,很重要所以講三遍。
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微脫水的人心悸、頭暈、脾氣差就算了,要哭,還沒有眼淚。好險這種情況不會發生在你身上。因為現在你已經知道,經過一整晚,自己的內臟(尤其是大腸)、皮膚、口鼻都需要水分滋潤。口鼻喉飽水,不容易感冒,皮膚飽水,漂亮水噹噹。最棒是你一大杯溫熱開水喝下去,馬上產生便意,這樣就不怕「隔夜毒」殘留在身體裡。
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第二招:做任何事都要知止能斷,有所節制
但也不要太節制了!太節制那叫機車、龜毛。宜採中庸之道,剛剛好,那就很好。不要不夠,也不貪多太超過。譬如免疫系統過度反應,那是過敏,免疫系統沒反應,啊,糟糕,要趕快來給我瞧瞧。
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回歸平衡,你可以觀想虛空中有一座金色天秤。那天秤一定是正的,不是歪的。正是什麼正呢?我們西藏說正念、正見、正思維、正精進,從事正當的行業、說正語、幹正事、走正道。身口意都不歪,別做一些太超過的害生事,非常有感的,你血壓、心跳、體溫馬上恢復正常。
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第三招:覺察起來!害生事不做,利生事常做
覺醒、覺悟,去察覺自己的身心是否安好?去察覺自己每一個損害生命的無心之過,儘量去改正它。害生不一定真的把對方打一頓、陷害他,才叫害生。
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放著柔軟語不說,老說一些暴戾之氣很重的責難語,害自己血壓飆高,還傷害對方幼小的心靈,這就叫害生。理直氣和,先把自己的能量提升起來,到時候你不愛說,別人還搶著聽呢!
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圖/專家研究,當你因為對世界懷抱善意而分泌催產素的同時,你還順便替自己的免疫機能增加不少戰力。
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第四招:用祝福他人的心意,為自己加值健康
咒罵他人或和人起衝突,身體率先分泌的是壓力荷爾蒙皮質醇,使你心跳加速、血壓升高、準備和對方大幹一場。而祝福他人擁有美好的未來,祈願風調雨順、國泰民安、六畜興旺、四時吉祥,你大腦分泌的則是腦內啡和催產素這兩種神經傳導物質。它們傳導什麼呢?幸福和快樂的感覺。
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有專家研究出來,當你因為對世界懷抱善意而分泌催產素的同時,你還順便替自己的免疫機能增加不少戰力,比較不容易感染、不容易生病的意思。
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惡有惡報,不是說一定會被雷劈、被抓去關或怎樣,自己身心紊亂無明、失衡失養,本身就是一個叫人難以下嚥的惡果。善有善報,你對生命抱持善意,對他人、對世界都懷抱善意,先不看後頭的善果來了沒有,光是健全免疫機能、令身心愉快這兩大益處,我覺得就已經是大大的賺到。
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第五招:選擇新鮮、當令、少加工的好食材
隨便吃,那叫維生,吃得好,才是利生。均衡豐富多元的飲食,對壓力管理有一定的助益。這一點都不難理解。我就問,你肚子餓、身體營養不夠時,能跑給獅子追嗎?肯定是不能嘛。
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吃好喝好,頭好壯壯時,誰還跑給獅子追?靈機一動,直接變成馴獸師不就得了。當然這只是舉例,我們人沒事別去找獅子麻煩,可以活久一點。
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