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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ N8 W! S; L! g8 e! b- V
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+ z( y+ l% h' W* e! V5 w你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量: L9 Q# u" f5 [* y6 K
手腳容易冰冷
" p# R' [" M5 V" X沒什麼胃口公仔箱論壇/ m9 ]0 F% j8 G" f. L
正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb. ~7 l  ?# w+ o  u9 w1 Z3 @% c
喝很多茶或咖啡
' w) l, u) T' R% H' x! o( D臉和手容易水腫# z! s4 h  l' _
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l. h. k/ Y' G' v1 c
總是覺得很累
9 |3 _% G- D  s2 r0 X$ Z' Uwww2.tvboxnow.com生活壓力很大
1 a5 g4 E4 K! R% u1 O% d! r常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M9 o3 P5 z) D1 ?, [$ [9 T) p
容易因為小事而生氣
+ O1 q8 j3 Q( O- L" L常吃泡麵
6 F  E6 z! H) G2 u: wwww2.tvboxnow.com常外食
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不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [* T6 i  m' p7 ~, }# Y0 G
腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb2 E% H& |% |5 t9 `  o2 L' ]
容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o9 {; {! t( p2 |' _% ?" w- ]# d
容易感冒
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蔬菜水果吃得很少6 ^1 S! C( k# L4 R
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？: B; P, C! W! d! ?

1 [+ p& A, x- u8 x. o* `8 A! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

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正在試著減少鹽巴攝取量www2.tvboxnow.com# Q" N4 q. }9 X+ Z* `
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手腳容易冰冷
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正在減肥
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喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w' G, ~# K( D7 @& w- O

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進行大量出汗的運動
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1 P' ^7 B4 B; `  L' C9 l% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j/ L3 i- _0 A& T; E8 b" i公仔箱論壇生活壓力很大
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# v) }& n; @% F- F+ }& A, c公仔箱論壇常喝酒www2.tvboxnow.com8 f* L# V3 I2 @' \5 h
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容易因為小事而生氣
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# e" b6 }8 e4 \6 @www2.tvboxnow.com常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb- v8 Z4 g3 [  n# y9 v& `. k
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~) o) H8 s9 e% ?; V8 O# b9 U
常外食( j" ~' K2 n! m' `  P) {+ r5 Z

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不太吃乳製品" H  S" `" H# g; n0 o  t
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腸胃不太好
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蔬菜水果吃得很少: r$ ^* ^$ H. ?1 E5 H

" ]5 p3 @3 N, v1 Z+ v公仔箱論壇勾選數 1～2 個
5 k# W5 m: p/ m' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
- x+ p7 H2 z; P7 f) o勾選數 3～5個公仔箱論壇; r; o; a# m& }
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。8 O' o3 }* p2 k! d- W2 t
勾選數 6 個以上
  q7 a) B" E& u9 j公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
0 t9 t+ v, b" J, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！8 P9 y: E1 ?, @1 U4 K9 y
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
0 K7 [7 _7 F/ k) K: P$ D0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
: R3 j9 e* t5 L  F$ _2 B: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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4 m8 V& ^' |0 f7 @) l# c0 dwww2.tvboxnow.com什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb  T3 ]; [" ^0 T9 b- n; x/ w
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb6 [. o- J! j) H% D' ^+ ?
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
( d/ T+ m* T3 \$ d# E: c3 S公仔箱論壇●在體內產生熱量
8 ?5 O9 j9 }0 E9 \6 A! j& X% D' h1 D: g公仔箱論壇●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
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鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓www2.tvboxnow.com" V  u5 C7 _/ `, k5 Q" Y/ c/ `
●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb- l1 Y9 _: s$ e( C, m1 W
●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d) ]7 c3 j6 v; `" ?8 y

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
% [4 Z0 I. A2 C7 K6 V+ |# [●維持神經、肌肉的正常機能和運作www2.tvboxnow.com! `) ?2 n7 V+ ]
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb4 R' m. M7 [2 o3 a( q6 }

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
* O0 h  u$ p) ~0 r* Otvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要www2.tvboxnow.com- q" B8 E# t# u$ |- a& l$ y
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
, l* s$ t3 u& Z! s, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ x/ e! @; T* Q  U8 C+ R

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
- @9 |: v# [) L2 K1 U. A# x: G( e●組成細胞膜、核酸
) T" e+ {) n% j3 Jtvb now,tvbnow,bttvb

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質3 x2 a( Z* G: o) e; }, r0 C
●防止有害物質累積
7 H% A( ^2 u* h( V. @! y( S

氯

●負責消化
# @* M2 X3 @  r/ c( [8 R5 n3 V) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●調整血液中的酸鹼值平衡www2.tvboxnow.com1 [4 L* [, _- ?2 Q$ D/ N7 v2 ^
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
+ |: n1 ]& f8 n6 R  l4 L公仔箱論壇

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


0 k# U0 Y' z( Z+ M! P) q9 R圖／圖3—主要礦物質的基本作用。www2.tvboxnow.com: {8 \  |6 C( R9 x
公仔箱論壇; |; u$ i! d# a) H3 ^

, C' \' G9 @7 T  A公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b+ E6 O- m$ w/ A, |% q
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j4 ^" T5 v+ s" _9 P
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。www2.tvboxnow.com; [) K# P! u" U9 j! T6 T2 U# C2 y




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