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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


% X0 K6 Y1 e( F9 pwww2.tvboxnow.com別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
' }1 c' O, Y) b, e$ _' Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ R* _( V4 `- g9 _

% l. p/ B8 I- X' Y) k$ a% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
5 ?" u% v- H1 }5 _# ?" M; a" ptvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷
, i/ x8 ]2 I5 a4 s& twww2.tvboxnow.com沒什麼胃口公仔箱論壇( |* H8 t2 T4 \1 ?- M, `) f- K
正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W' ?2 t- K& e8 N1 b  Q" V
喝很多茶或咖啡www2.tvboxnow.com3 {9 c; F% @- u: x. c
臉和手容易水腫
: _6 R) e1 ^5 D. R進行大量出汗的運動* H! C6 u& j0 q7 r1 x4 F9 O4 q
總是覺得很累公仔箱論壇) |! o- Q3 z8 S, I
生活壓力很大6 m3 O* R# W+ F
常喝酒% t. c9 ]) Q+ W7 B) G
容易因為小事而生氣
( G+ P2 B0 Z0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb/ M! m, i9 V  E2 ^) u5 K
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. H" e2 j$ t' m5 F公仔箱論壇總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~! @; M4 Z* U2 P: v
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8 s2 t( q& Q$ ^0 U* \7 E% |! j公仔箱論壇容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb# |( @- j7 g, p- a% y7 ?
容易感冒
4 ]6 F6 _8 M! F2 S4 _0 {www2.tvboxnow.com購物時都選擇買便宜的鹽巴www2.tvboxnow.com7 h! {, J( B. ?7 n; R  b- I
蔬菜水果吃得很少www2.tvboxnow.com& Q3 f+ a7 y* ^% K$ I
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
5 J3 c1 l8 S( K0 K8 D% }1 c" z  a7 vtvb now,tvbnow,bttvb
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


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$ [4 ]" E9 z  `: f) V3 `1 {! x手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B8 i8 I7 e+ I
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沒什麼胃口
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喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |1 P- \! P- m* T4 Y3 `( ?

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' T: V% }2 `; @& F9 r常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f& S+ P$ C: r+ y2 `( E# V: v' }! j
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總提不起勁
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腸胃不太好
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容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb- P* Y7 S" E. {' j
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購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x) k- }3 a3 n
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蔬菜水果吃得很少
" z( M5 L' k4 S1 Y6 h( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 c: S0 U( O- B; q
勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |2 k( v; ?( `7 k
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇; o+ v3 s9 C% D0 j! @2 f1 |0 f
勾選數 3～5個& P" T5 c* n$ V
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
: P- z3 u5 ~/ W0 V( _. T. J2 n5 n勾選數 6 個以上
" f/ o: Q# F8 ?/ ?0 `礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s9 q: p/ v0 `$ N7 I" V
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
0 O2 G7 q4 j/ V& z鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。www2.tvboxnow.com" q) V7 r3 Q! S8 q& T: ]- f
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。! [0 l0 b% J% B4 p' K
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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; i, R( R6 {2 R, v7 C, W7 ?公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 ~! E# Y0 ^4 ^5 _% S% l  j
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。www2.tvboxnow.com1 m  K3 Q4 e/ {0 X5 {6 v
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
0 `, v9 V3 `6 q! s5 R! s- D) ntvb now,tvbnow,bttvb主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T% j2 }- t  Q. W7 V' W
●在體內產生熱量公仔箱論壇. ^4 h4 G, X4 w
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: k  ?/ h% E! U( s% a

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
+ N5 {% _( O0 p# m6 F- l2 B●負責促進排出多餘的鈉
* M+ |" A0 O7 u5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮tvb now,tvbnow,bttvb' `3 e- M% U3 |  ?3 B' C& t: _$ v

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分* ^0 v$ x0 r% y" x
●維持神經、肌肉的正常機能和運作www2.tvboxnow.com; `6 e$ s+ d; l; {) m3 q
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收公仔箱論壇/ {0 ~' i  N% E2 i& q; L

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
5 L2 ], }% K" Y8 ztvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要www2.tvboxnow.com3 Z( l  ~1 g9 z4 S. m
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關; f6 O* r% x4 R
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。! F- V* M1 U! k9 }/ k" h

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
7 U8 R9 O8 b& O" ^5 n●組成細胞膜、核酸
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硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
  X, J2 r; I5 Z1 h●防止有害物質累積
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氯

●負責消化
( `7 K" }3 Z5 i2 N6 C7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●調整血液中的酸鹼值平衡
/ g% H' i2 b. X; l" t5 {/ n# stvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb7 l" d& {8 M  h7 ~

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


+ V2 T7 A0 h7 D  t+ m圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
; v% Q0 c, m, g& p( ^  a) r; d根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb) N" q8 {: y' B4 x
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。* z2 j  ]: B0 G  s/ H




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