公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 都市人晚餐的三大禁忌 [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2007-3-21 11:58 PM 標題: 都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？
www2.tvboxnow.com' U/ T( G) I% b+ V
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
　
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
' J5 N$ R0 ]: B
　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

　

　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |& W2 y! P0 v3 p
www2.tvboxnow.com$ R3 q2 Y" i6 w" g# `& Z, m
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
0 x3 C* b1 ~, l4 R. b
　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。 1 ~- p8 k! ]- g! u

　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
3 }5 G7 Y4 f- n8 @% U
　
公仔箱論壇9 y+ a; {$ F8 g3 K
　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H( }9 R9 b. ^
　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 tvb now,tvbnow,bttvb: |% ^8 m4 J% e" p+ v
公仔箱論壇* T8 l+ S0 s4 Y! [3 Z
　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

作者: blbluefish_aili 時間: 2007-3-22 01:24 AM

谢啦，吃真的需要学问的。
支持！

作者: jy871717 時間: 2007-3-22 09:51 AM

\:D/ 我就是这样做的哦

作者: peterpan6364 時間: 2007-3-26 12:11 AM

thanks for advice>:D< >:D<

作者: kennyfox 時間: 2007-3-26 04:26 PM

多謝相告~

作者: imgzixz 時間: 2007-3-29 12:19 AM

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

作者: vanvan21 時間: 2007-3-29 04:36 AM

thx for sharing.

作者: happy_kitten 時間: 2007-3-29 05:38 AM

icic, I need to change my bad habbit now.

作者: douwoods 時間: 2007-3-29 10:41 AM

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

作者: RealKnight 時間: 2007-3-31 12:49 AM

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

作者: mobilinmobi 時間: 2007-4-1 03:56 PM

谢谢

作者: sophiachew 時間: 2007-4-14 06:18 AM

支持你，多谢分享

作者: falcoy 時間: 2007-4-14 09:38 AM

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…
後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。
公仔箱論壇- v: N s! u8 Q5 T; a" `
這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

作者: ben2006 時間: 2007-4-14 10:11 AM

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 f2 y# z9 J* T3 G$ _
$ E+ p8 U, w  t4 U, E
同意
# U  s1 H; B. Q9 c2 P
tvb now,tvbnow,bttvb: E0 [% W! K# e/ ^4 P+ V, Y
www2.tvboxnow.com0 Y" N" Z. W2 X
tvb now,tvbnow,bttvb, Z6 x/ c, E$ ]& Y

tvb now,tvbnow,bttvb1 _! d* V- l  Z# f' {
tvb now,tvbnow,bttvb+ u. W' K! p2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f- G9 }. q0 Y

www2.tvboxnow.com- D+ F2 ~+ ?) C- s
5 i9 r' w% y" p" T

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?# h, Y( }& u5 j
公仔箱論壇& ]- i  B7 Q7 H; ~8 a
www2.tvboxnow.com8 N& K( A* P2 e9 \4 i% \1 m) Q

www2.tvboxnow.com& @  N: S# w8 H' `- F
公仔箱論壇0 T! H9 p3 [  G0 @* R' S

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i; N( a; S! M7 I) f

tvb now,tvbnow,bttvb8 A$ y( J' L; W- f' i! K

8 ]8 y. _) Z! W' D% p: V
, O% s: ~3 j  [* c
公仔箱論壇* `5 b( G9 C; m0 c4 i* [

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H. E1 j" G, b. P& x$ m
6 {( R1 D1 [, C, i5 o
0 c5 i, w; \  {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w$ a* v0 D1 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L  x1 e4 F: a1 h  t

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E" M( w- ^/ K

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I. {+ t3 G0 `6 O; f/ P0 ~

www2.tvboxnow.com6 Y5 K8 H7 O- m4 ?- Y

www2.tvboxnow.com/ ^& S( B* R5 b* h9 ^
br1

作者: sonijachanjee 時間: 2007-4-15 01:23 PM

謝謝

作者: SUNCLOUDY1234 時間: 2007-4-16 01:48 AM

thanks for sharing..

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)