標題:
[健康資訊]
認識維他命》含維他命的天然食品及效用
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作者:
kyo823
時間:
2009-7-14 10:54 AM
標題:
認識維他命》含維他命的天然食品及效用
脂溶性維他命
公仔箱論壇2 `& _; n, u6 y4 |* c) S
維他命Ａ
# `1 R9 b. Z* b2 }: Y z
作用：
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1.維持眼睛在昏暗處功能
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2.維持上皮組織機能
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3.預防和治療某些免疫異常、痤瘡
- B( {0 g8 }2 S8 o: G
含量多的天然食品：
深綠色和深黃紅色蔬果（β胡蘿蔔素）、動物肝臟、蛋黃
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維他命Ｄ
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作用：
促進鈣和磷的吸收和利用
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含量多的天然食品：
動物肝臟、蛋黃、牛奶
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維他命Ｅ
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作用：
- a1 r3 Y" g& s, e3 X6 h; g
1.減少細胞膜氧化破壞，維持細胞完整
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2.維持神經結構和機能
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含量多的天然食品：
深綠色蔬菜、胚芽、動物肝臟蛋、動物肝臟
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維他命Ｋ
公仔箱論壇" ]5 V4 C* T2 G, s
作用：
幫助傷口凝血
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含量多的天然食品：
深綠色蔬菜、動物肝臟
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水溶性維他命
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Ｂ群、維他命Ｂ1：
- ~* W) y2 ]2 J' L5 Z
作用：
維持腸胃、心臟、血管、肌肉、神經系統正常機能
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含量多的天然食品：
瘦豬肉、動物肝心內臟、芝麻、帶皮花生、莢豆類
8 L8 Y, }% M3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維他命Ｂ2
7 g8 e5 t# h4 E* r公仔箱論壇
作用：
缺乏會引起口角炎及眼睛疲勞
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含量多的天然食品：
牛奶、奶製品、動物肝臟、蛋黃
1 B' G' t: A% m3 r' X- Bwww2.tvboxnow.com
維他命Ｂ6
3 C) A! x1 B' N7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
作用：
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1.為胺基酸代謝的輔酵素
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2.缺乏會有貧血和皮膚炎
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含量多的天然食品：
牛奶、動物肝臟、黃豆、肉類
" W: d) h+ s/ y9 Q! @- D) B
維他命Ｂ12
# M6 ]+ j- K/ p1 y: z+ wtvb now,tvbnow,bttvb
作用：
缺乏會有貧血及舌炎
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含量多的天然食品：
牛奶、蛋
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菸鹼素
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作用：
缺乏會有癩皮病
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含量多的天然食品：
瘦肉、小麥胚芽、黃豆、動物肝臟
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生物素
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作用：
促進脂肪酸和尿素合成
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含量多的天然食品：
廣泛存在動植物食物，較少缺乏
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泛酸
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作用：
胺基酸代謝、脂肪合成與分解
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含量多的天然食品：
廣泛存在動植物食物，較少缺乏
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葉酸
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作用：
參與DNA合成和胺基酸代謝，與細胞分裂有關
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含量多的天然食品：
動物肝臟、深綠蔬菜如菠菜、豆類
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維他命Ｃ
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作用：
促進膠原蛋白合成，使細胞更緊密
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含量多的天然食品：
水果以芭樂最多，橘子、柳丁、葡萄柚
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