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標題: 7個小細節 毀掉 你身體 [打印本頁]
作者: kao7544a    時間: 2009-7-28 02:06 PM     標題: 7個小細節 毀掉 你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，tvb now,tvbnow,bttvb# ?1 T  r/ ~: N9 }
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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& V2 X# N( ]+ I# ~; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 S* b' V4 I/ pwww2.tvboxnow.com這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^5 F: b  h" {) i$ j% a

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(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 J/ ^3 _. L* A
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，4 g9 D- {, [' ?* I+ s. n# f7 p, J

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' ?' a' c; s8 c5 R7 Z5 l4 L6 @/ v9 Mwww2.tvboxnow.com其理由之一就是“不餓”。
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4 d" |0 @' Q; s' X. Z% ^. L4 D5 b公仔箱論壇
, w' t$ X+ I8 w5 H0 F公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5 ~+ W3 \. ^' \( T
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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' ]7 [/ K" i! u! ~- q$ F6 xtvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。
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7 h# S2 ]& _1 O  h+ G0 d! M(2) 渴了才喝：0 e- W( x/ |! l2 N3 i! w  d! A
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。9 J  ^/ b' b5 S

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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
( o: @1 _( j! t* s. m5 P% T* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% J( N4 s+ ~+ ?: _1 R3 A  t

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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，# e$ V6 y: |& P/ l; i
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% d4 Z$ O' H+ H/ x5 \- I' _- ?公仔箱論壇每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb3 r8 J- ?* A  W* [  Q" g- W, ?

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/ U  M& `5 }3 }* Z5 S晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb$ I# M3 r% H; d  z6 }. e
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' y$ G! H1 u" {* F6 q3 T( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J" b& r4 h/ L
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，6 @) d+ }) \, k- w% V, R

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# g  N6 @, N) k  S" w便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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( }0 I8 L, r9 A5 Q; W- R(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p' |- d4 F' E$ F+ Z( I8 W
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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2 k6 K) {  N2 e/ Q2 r9 l$ X" A9 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N8 ~& x* P; s

/ U3 [! B2 P$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X" [" T: N7 a# I$ b! n
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; q3 J( f0 `3 `, p, P% u6 u, n8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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; `' u0 t4 V1 k) ]/ S- v* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* @' `, Q$ l" c1 h0 D" Zwww2.tvboxnow.com不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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$ X: ~7 \# B1 K* \4 pwww2.tvboxnow.com都要適當的休息或調整。
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- y' M* @6 e, E2 I! D: xtvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：
& `( r+ _& \7 _6 ^. h睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
  V/ g# Z8 j  D. i3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. [* T1 W# y% H, ^1 f按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，9 k' H/ ^' J! k4 \- I3 y8 j

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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，/ Z# P8 ^4 ^' J! w9 s
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; t3 N& H& [) |/ E' I" V* o! |保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb& `7 z, x7 b" A& ^0 a: ^+ N1 T
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4 |+ k* \5 S! ~! Y' U1 {(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb2 ]% j: S8 i8 v* ?) n
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，tvb now,tvbnow,bttvb7 W, F- i5 Q1 G  K7 r% s
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% I5 ^- ^3 q3 `2 `9 kwww2.tvboxnow.com寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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; E. D0 S2 c0 r1 gwww2.tvboxnow.com
# \' _) @2 U0 F$ j# o3 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* C. {- z+ G6 n( z
容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，www2.tvboxnow.com# f; ^' K1 R% j9 @7 h8 R' R
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3 E  ]: A& G. l! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，www2.tvboxnow.com8 n9 D8 H" T# u  l* N$ I
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# \9 q- _% {3 v1 c公仔箱論壇尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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, ~8 W; x$ N' J5 ?1 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( K0 _) V# [/ D1 \' K
(6) 胖了才減：
2 }4 g$ B- u; y" p1 z- t隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。3 _' H9 |: k7 f1 p

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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 t: C- d7 I2 V6 a0 A7 `
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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4 {. x) E! f; H  Y9 Utvb now,tvbnow,bttvb防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。www2.tvboxnow.com2 e% z0 J8 i0 x: ^

: P1 w7 ?( l! z* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: S$ @! {. E. K1 B( J+ O% }% H0 N9 M0 ?目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f3 L2 X; y# w" i
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飯前百步減少脂肪。
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! d1 Z* a; N' Q! p& h(7) 病了才治：公仔箱論壇# o: F; A' c  `( x. s$ }$ y  ?
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。www2.tvboxnow.com- O9 |/ N1 O# m% _& e9 P/ o3 c

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+ X3 r1 w3 r, D7 X! u$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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! A( G% ?) t$ ^/ }! F! s就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
作者: 邪x    時間: 2009-7-28 09:54 PM

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