美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 : h$ y0 M) I" x
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成公仔箱論壇$ l' y5 k- z% q. k
$ p+ V& I9 a- v* z G* N' y; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。习惯。 ) a' q0 `/ l* B& E' O) h! Iwww2.tvboxnow.com : E: z9 k6 W* h+ {7 f5 {tvb now,tvbnow,bttvb 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。 ) a! y" Z$ [! b' w5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( C y1 S6 m m: a2 l7 @. T: b& T公仔箱論壇 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯7 B+ u4 l2 D$ N: V1 b+ ^
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。. i. y, W5 @/ `8 p" y" x
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 A6 T: l& v, z6 t
( ]: z! E' }" I, ~! M 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 : R$ o( }, z7 ?9 s5 Z0 Z g# j. d( Ytvb now,tvbnow,bttvb 1 F" _" K7 s/ {' d6 Mwww2.tvboxnow.com 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐 ) ^& b2 L& X5 y* c6 r% L( x6 ] S. i/ ]1 F: l
节奏缓和下来。公仔箱論壇7 f2 k7 X' U7 a0 Z# b& r2 \' v* f
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故 1 o' A3 }5 }+ }www2.tvboxnow.com$ [) D7 W% Q. ^; h
事或者你童年时喜欢的故事等。 " M* t) l: g; Q' U, W" H j1 \! ?9 X" r
八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。 , J5 e+ r1 \. k$ w" ?" l6 [& _更多生活偏方。
