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標題: 【上班族保健的实用招数】 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-14 10:59 AM 標題: 【上班族保健的实用招数】

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！www2.tvboxnow.com/ F) K+ J2 `  L

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇) x5 R8 B! e+ {% X5 v) k3 {; m
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。8 e& I9 S7 }" B  p' U) w
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。% ^# l' l& n4 H, r( \
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。3 P" x% l$ _) d) p
7、“伸懒腰”，反复数次。' O# m4 L; e. s+ p: w, ^# ]9 w
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb; o0 u  }) M4 E; k! p* ^( F0 a: P
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。! b3 `2 T1 ]" o/ ]% _- k
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 B4 R% I) x8 I% k
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb4 g9 E$ t4 d8 d5 P2 O, R7 T
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。

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