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標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  www2.tvboxnow.com5 y2 S9 L) Q( s& c( ?6 `

　　（1）孕前看医生，做检查
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  9 S$ {; h- C( V; e0 y4 G6 I, }

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  tvb now,tvbnow,bttvb, y. I/ n4 T# T$ L/ X7 d( C

　　（8）戒烟  www2.tvboxnow.com8 f0 {+ R6 `; Z( \, |' ~1 i
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  ! Y' E1 U# ~5 o
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  $ ~' E+ s$ G4 a- t/ p
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  7 B* d& S3 H) U5 n+ L
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  tvb now,tvbnow,bttvb4 s% A* ^1 V$ u& T
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　　（15）孕前请看牙科医生  公仔箱論壇, z* I+ b4 N9 ^

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  www2.tvboxnow.com: J3 B. O! x$ H) t% W- z
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　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  www2.tvboxnow.com  Z+ t6 c: ^  K' c. e

　　（19）开始实施怀孕

　　（20）宣布怀孕 & `, i! _) p/ v3 s) n3 ^/ {

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D7 X3 r2 u+ l; q

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  , ~. r8 O& ^1 h0 g. S
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  6 M' s; }9 B. e* g+ F& o3 e# L, I/ o6 t

　　（25）注意饮水
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　　（26）再读一本书

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  : X, y3 W8 _, `  f+ o
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　　（29）参加孕早期培训班
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　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F4 N) `$ t; k0 R, s  S: G

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  公仔箱論壇. C% ]0 M, T6 r& }/ J

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  ! b/ _5 x$ h7 j6 O

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  公仔箱論壇3 q; E, w! ~8 }
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  公仔箱論壇5 T, z& n! a' _$ X% F5 B

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  + f8 ], J$ ?2 c

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  公仔箱論壇- T$ f( A3 ^+ N# E

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 " [/ \- l7 _. C2 c  W2 g7 e
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  www2.tvboxnow.com3 v) v3 O# G0 {
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　　（43）准备一架照相机  公仔箱論壇2 F' |$ n; `$ V7 w5 t
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　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  www2.tvboxnow.com+ i( V  D/ r: u, @* L

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆  7 ]9 S" p* `- u+ H5 c
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　　（48）在分娩前照一张像  1 e& {7 P# v! k. b7 ~  m$ _

　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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