☆1. 深海魚☆ $ _6 k! A+ k5 `: f8 C Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n4 u7 F0 y' B7 l. D
全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食,無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb" K8 c5 m$ n S
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哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 \* v. s) r; A4 O
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 www2.tvboxnow.com! b) y4 v, M) s9 ]' `- P
( e6 O( z7 U, v& e3 D2 C' w公仔箱論壇台北醫學院副教授黃士懿表示,這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上,是否有生理的先天缺陷。 公仔箱論壇6 W' ~3 s2 R/ K/ X, G; R
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☆2. 香蕉☆ ; \: I" B2 {' t( K7 Ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ E8 x4 ?' Q) x) g5 s9 M/ p' r
香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質,生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素。 + Z3 @8 f' B- R% q6 K$ m4 Wwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com5 N7 T- q( U3 g0 ^
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☆3. 葡萄柚☆ www2.tvboxnow.com1 s5 u9 j1 q7 }' j& Y, C1 a0 _( \
" k! q- E+ V2 I3 atvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒、也可以醒神,芳療師傑佛瑞說。 3 L0 |. {. H, [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ T, I0 F$ U6 r+ |$ M
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。 ' d% S, b- A# [# @7 q 2 I1 N: K$ y# P- _# ~% qwww2.tvboxnow.com最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現,吃維生素C,可以平均提高學童智力測驗5分。 , ?/ J/ [! n' J& U0 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ ` F2 I8 b# |% Z
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☆4. 全麥麵包☆ 3 w' K1 k6 q* d9 r) ` 8 q7 O* y1 D. N, nwww2.tvboxnow.com碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的茱蒂絲.渥特曼博士就說:「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 , j0 z0 d* U/ i j u! N1 D, c3 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! i+ L. I% @* L& d1 v0 H& k% v
但吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,雖然效果慢一點,更合乎健康原則。 ; D! M A/ P0 f/ A D
' H' R0 Y0 W) Z0 k4 E3 ]5 U公仔箱論壇更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能提振情緒,全穀類也富含硒。 ! P8 r, P$ { o6 K6 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- Y, ~7 k: i/ k `3 A
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感,也是為它得分的因素之一。 公仔箱論壇& O; L8 |- \* h5 L
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9 r T& q/ P1 @' f4 s公仔箱論壇☆5. 菠菜☆ 7 P3 P+ U! \8 N G B 2 a! G' |: |( g: z$ I2 C& d1 t卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮,但你可知道吃了菠菜也會心情大好? ' B. G' |, s; i
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醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症及早發性的失智等。 www2.tvboxnow.com% R- A0 W" E2 B2 l8 X
, B; b$ @4 A& ^& i0 Etvb now,tvbnow,bttvb麥克吉爾大學的研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀,研究人員推論,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱症。 ; U7 c4 W+ h. u! B7 v6 i) t