標題: 肉醬南瓜糙米飯 [打印本頁]

---

作者: net432    時間: 2007-4-20 03:49 PM     標題: 肉醬南瓜糙米飯

簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 www2.tvboxnow.com4 n* z: u8 v# A# D
公仔箱論壇$ e0 U- B" k& g: A
材料： （二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb" j# p. O7 z) X; y
南瓜 1斤
: x4 Z1 A$ {% T: d公仔箱論壇糙米 2量杯www2.tvboxnow.com6 S' U; M; |2 Q7 l
水 2杯
( P* O7 R. @% V1 \% I% |tvb now,tvbnow,bttvb豬肉碎 4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~& v+ D/ H( k
冬菇 3朵
. Q3 p# r7 N/ ]0 z% m" ~www2.tvboxnow.com豉油 2茶匙. }% F6 J& |% Z0 S- K9 ^
冰糖 1小塊
9 i- [' e2 @6 i2 b) M9 k& W* E麻油 1茶匙
* I. k7 M9 ]" C. [9 Qwww2.tvboxnow.com生粉 1茶匙
/ u; q. |2 ]; @5 E2 r; H; W+ Y9 ?2 Y! X  y# u

/ F$ a* d- T: p( S( V5 ?4 V公仔箱論壇製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。公仔箱論壇3 t1 W- }* o* w. G6 V0 I
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。www2.tvboxnow.com3 }/ u' E' H, ^* ?9 o
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
2 B0 X- }+ V. b: `5 F4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。tvb now,tvbnow,bttvb: O  h) v+ M- _' e) a$ n

; u1 q, R3 n0 S* t9 m9 b0 M* S+ V) ltvb now,tvbnow,bttvb
- b- C% ?; S1 ~& r+ m2 v& {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 W- e  S* a% t( P" T( v9 F0 i) D( @
備註： 卡路里--385/份 3 T# F9 ]1 o6 l/ L4 N3 }; t
tvb now,tvbnow,bttvb% i. p& ]* [- y
) m) z2 L& z/ p& W9 H- c

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0